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大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり
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大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり-レシピのメイン写真

大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり

navi♪
navi♪ @cook_40235044

大豆ミートと韮でダイエット効果抜群！
玉ねぎで血液さらさらに！
ブロッコリースプラウトは鬱病にもよいです
このレシピの生い立ち
血圧が上がり気味で、ダイエット中なので、作りました(^O^)

大豆ミートと韮でダイエット効果抜群！
玉ねぎで血液さらさらに！
ブロッコリースプラウトは鬱病にもよいです
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血圧が上がり気味で、ダイエット中なので、作りました(^O^)

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大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり

navi♪
navi♪ @cook_40235044

大豆ミートと韮でダイエット効果抜群！
玉ねぎで血液さらさらに！
ブロッコリースプラウトは鬱病にもよいです
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血圧が上がり気味で、ダイエット中なので、作りました(^O^)

大豆ミートと韮でダイエット効果抜群！
玉ねぎで血液さらさらに！
ブロッコリースプラウトは鬱病にもよいです
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血圧が上がり気味で、ダイエット中なので、作りました(^O^)

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材料

一人分
  • 大豆ミート 1袋
  • 玉ねぎ 半玉
  • 韮 1束
  • ポン酢 大さじ2
  • コラーゲンの粉末 大さじ１
  • ココナッツOil 大さじ１
  • 雑穀米 １袋
  • もち麦 半合
  • 米 半合
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • グレープシードOil 適量
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作り方

  1. 1

    大豆ミート、みじん切りにした玉ねぎと韮をグレープシードOilをひいたフライパンでいためます！

    そこにポン酢をかけます

    • 大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり作り方1写真
  2. 2

    コラーゲンの粉末、ココナッツOilと雑穀米ともちむぎを炊いたご飯に載せてブロッコリースプラウトを載せて完成です

    • 大豆ミートと玉ねぎと韮の丼ぶり作り方2写真

コツ・ポイント

中火でよく焼くとおいしいです

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navi♪
navi♪ @cook_40235044
2017/06/19 20:58に公開
フードコーディネーター3級持ってます。食品会社で開発、営業の経験あります。写真を撮るのが苦手です。なので、あまり綺麗な写真ではなく申し訳ありません大規模農家を営んでおります。使っている野菜や米は自分で育てたものです高校生、中学生の息子がいます目標はレシピ本を出すことです！
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このレシピのキーワード

丼 ニラ ブロッコリー もち麦 ココナッツ 玉ねぎ 雑穀 スプラウト 大豆たんぱく 米

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