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豆腐とひき肉の和風餡かけ
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豆腐とひき肉の和風餡かけ-レシピのメイン写真

豆腐とひき肉の和風餡かけ

フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925

消化の良い食べ物が必要な方にもオススメ♪
*フォーラル薬局管理栄養士レシピ*
このレシピの生い立ち
栄養価 一人当たり
エネルギー:230kcal
たんぱく質:18.4g
脂質:11.8g
炭水化物:9.2g
食塩相当量:1.1g

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材料

1人分
  • 木綿豆腐 1/3丁
  • 鶏ひき肉 40g
  • 生姜チューブ 小さじ1
  • みじん切り万能ねぎ 小さじ1
  • 調理油 小さじ1
  • だし汁 1/2カップ
  • 酒 小さじ1
  • みりん 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1/3
  • 醤油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は一口大に切る。鍋に油を熱し、ひき肉と生姜を炒める。

  2. 2

    ひき肉の色が変わったら、だし汁・酒・みりん・砂糖・醤油を加え、煮立ったら豆腐を入れる。

  3. 3

    中火で3分ほど煮込んだら大さじ1の水で溶いた片栗粉を加え、とろみがつくまでかき混ぜる。

  4. 4

    器に盛って万能ねぎをちらしたら完成

コツ・ポイント

豆腐やひき肉は脂身が少なく、胃に負担をかけにくい食材です。
胃を刺激しないようなやさしい味付けとなっています。

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フォーラル管理栄養士
フォーラル管理栄養士 @cook_40287925
2020/01/25 00:45に公開

このレシピのキーワード

あんかけ かつお節 酒 とりひき肉 こねぎ もめん豆腐

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