ほうれん草を手で持ったまま最初に根本を1分ほど茹でます。
その後、葉の部分も入れます。

ほうれん草は葉の色が鮮やかになるまで。
鮮やかになったら、冷水に取ります。

冷水に入れたら、手でしっかり絞ります。(しっかり絞らないと食べるときに水気が多くなります。)

ブロッコリーの芽をお好みの量を切りさっと水洗いし、ほうれん草に加えます。

ツナ缶は油を少し切ってから、ほうれん草、ブロッコリーの芽に全て加え、お箸で全体を混ぜます。

お好みで、ゴマやかつおぶしを入れても美味しいと思います★
ポン酢を入れてまんべんなく混ぜ、出来上がりです★

ゴマを入れる場合はすりごまが美味しいと思います★
ポン酢でなくても、からし醤油や、お子さまが食べる場合は砂糖醤油でも★