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余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊
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余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊-レシピのメイン写真

余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊

GASPAPA
GASPAPA @cook_40113290

野菜が少しだけ余ってしまう。そんな時はヘルシー(432kcal/人!)な野菜たっぷり雑炊で!顆粒だしで簡単に出来上がり♪
このレシピの生い立ち
他の料理で少しだけ余った野菜の消費のために作ってみました。レシピの具は一例です。ぜひお好きな野菜でアレンジしてみてください!

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余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊

GASPAPA
GASPAPA @cook_40113290

野菜が少しだけ余ってしまう。そんな時はヘルシー(432kcal/人!)な野菜たっぷり雑炊で!顆粒だしで簡単に出来上がり♪
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材料

2人分
  • 〔具材〕
  • にんじん 1/3本
  • はくさい 1枚
  • 長ねぎ 1/4本
  • しめじ 1/5パック
  • 〔主材〕
  • 水 600cc
  • 和風だし(顆粒) 小さじ2
  • たまご 1個
  • ごはん(冷凍でも可) 茶碗2杯分
  • 〔調味材〕
  • しょうゆ 大さじ1
  • 塩 少々
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作り方

  1. 1

    具材を雑炊に合うサイズに切る。(写真はにんじんケース)

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方1写真
  2. 2

    具材を雑炊に合うサイズに切る。(写真ははくさいケース)

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方2写真
  3. 3

    具材を雑炊に合うサイズに切る。(写真は長ねぎケース)

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方3写真
  4. 4

    鍋に水と和風だしを入れて沸騰させる。

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方4写真
  5. 5

    火が通るのに時間がかかる具材から鍋に入れて煮る。(写真はにんじん、はくさいの芯)

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方5写真
  6. 6

    最初の具材に火が通ったら次の具材を入れて煮る。

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方6写真
  7. 7

    ごはんを加えて、ぐつぐつするまで煮る。

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方7写真
  8. 8

    しょうゆ・塩を加えて軽く混ぜる。

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方8写真
  9. 9

    溶き卵を回し入れて、全体的によく混ぜ合わせたら出来上がり。

    • 余った野菜の消費に!お手軽なヘルシー雑炊作り方9写真
  10. 10

    器に盛り付けたら、お好みで刻みねぎを振りかけて。

コツ・ポイント

よく煮えるように具材は小さめ薄めに切る!/
根菜など堅めの具材は先に煮る!/濃い目が好きなら、しょうゆを少し多めに!/よく沸騰した状態で溶き卵を入れると、ふわっと仕上がる!

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GASPAPA
GASPAPA @cook_40113290
2019/03/09 09:51に公開
単身赴任をきっかけに料理を始めて7年!自分で食べるものくらいは、それなりに美味しくできるようになりました(^∇^)これから料理を始める人、私のように単身赴任になってしまった人向けのレシピをアップしていきます!必要な道具や調味料・材料の保存・手早くできる手順など、知識・経験ゼロの人にも分かりやすいように紹介しようと思います。よろしくお願いしま〜す♪
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このレシピのキーワード

雑炊 白菜 シメジ にんじん 卵 ご飯 長ネギ

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