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超満腹！美味！ダイエット おから納豆
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超満腹！美味！ダイエット おから納豆-レシピのメイン写真

超満腹！美味！ダイエット おから納豆

mako41
mako41 @cook_40229371

一週間で約3キロ痩せました！
このレシピの生い立ち
どうしても痩せる理由があるため。
毎日飽きないおからメニューを考案しています〜。

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材料

2人前
  • おから 200g
  • ひじき 1パック
  • きゅうり 2本
  • 納豆 1パック
  • めんつゆ 大さじ2
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作り方

  1. 1

    きゅうりは薄くスライスして塩をふっておく。

  2. 2

    フライパンにおからとひじきを入れて軽く炒る。

  3. 3

    納豆に麺つゆ大さじ2を入れ混ぜ合わせておく。

    • 超満腹！美味！ダイエット おから納豆作り方3写真
  4. 4

    炒ったおからが冷めたら
    納豆とキュウリとよく混ぜ合わせ出来上がり！

    • 超満腹！美味！ダイエット おから納豆作り方4写真

コツ・ポイント

納豆にめんつゆを先に混ぜておくことで
調味料はこれだけで十分です。
おから200gはボリュームがありますが
めっちゃ低カロリーです。
ほぼ毎食おからを取り入れて一週間で約3キロ減量できました。お試しあれ！

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mako41
mako41 @cook_40229371
2014/06/08 05:24に公開

このレシピのキーワード

おから ひじき キュウリ 納豆

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