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鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪
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鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪-レシピのメイン写真

鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪

ダウリ
ダウリ @cook_40050299

ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり!
このレシピの生い立ち
マリネ風料理が好きなので良く作ります。普段は出来上がりに香り付けでごま油少し足らしてますが、今回はノンオイルレシピ応募するため無しにしました。

ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり!
このレシピの生い立ち
マリネ風料理が好きなので良く作ります。普段は出来上がりに香り付けでごま油少し足らしてますが、今回はノンオイルレシピ応募するため無しにしました。

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鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪

ダウリ
ダウリ @cook_40050299

ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり!
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マリネ風料理が好きなので良く作ります。普段は出来上がりに香り付けでごま油少し足らしてますが、今回はノンオイルレシピ応募するため無しにしました。

ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり!
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材料

4人分
  • 鶏モモ肉 400g
  • キュウリ 1本
  • 新玉ねぎ【玉ねぎで可】 中1個
  • ラッキョウ酢 大さじ3
  • 塩コショウ 適量
  • 人参 1/2本
  • 好みで香りなやハーブを入れても良いです。
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作り方

  1. 1

    厚手のフライパン一度しっかりと温め、中~弱火にして皮の部分下にして鶏モモ肉のせます。鶏から油が出るので安心だよ❗

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方1写真
  2. 2

    上の表面に塩コショウをしてじっくりと10分程度焼きます。【下の部分に塩コショウすると焦げますので注意】

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方2写真
  3. 3

    皮の部分きつね色になるまで焼けたら裏返します。さらに火が通りまで5分程度焼きます。

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方3写真
  4. 4

    肉焼いてる間にキュウリ、人と玉ねぎは千切りにします。はとつまみ塩して軽く混ぜます。

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方4写真
  5. 5

    料理酒を入れて回して蓋をします。あとは火を止め5分ほど蒸します。

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方5写真
  6. 6

    食べやすい大きさに切ります。

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方6写真
  7. 7

    暖かいうちに肉汁ごと野菜に入れて、ラッキョウ酢も加えす。混ぜ合わせて出来上がりです。

    • 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪作り方7写真

コツ・ポイント

厚手の鍋がおすすめです。野菜は生で食べられる野菜色々とアレンジ可能。
千切り生姜入れるとまた美味しい味になります。

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ダウリ
ダウリ @cook_40050299
2016/05/06 03:44に公開
ナマステ♪ネパールから能登に嫁に来てもう19年!奥能登のパワースポットから家庭料理やヨガで健康配信♡最近ユーチューブ始めました⬇https://www.youtube.com/channel/UC82rs_SbtGmrrPqL7gopyowこれからは動画でレシピ見れますよm(_ _)m
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このレシピのキーワード

にんじん キュウリ 新たまねぎ 鶏もも肉 ハーブ 玉ねぎ

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