CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
おからこんにゃくツナサラダ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
おからこんにゃくツナサラダ-レシピのメイン写真

おからこんにゃくツナサラダ

JTFA
JTFA @cook_40063390

市販のツナは缶詰が多く味も塩分が高め。手作りマヨネーズとタップ~リのビタミンCとカルシウムが豊富。

このレシピの生い立ち
サラダの相性のいいツナをもっと健康的に食べたい…とお思っていました。できたおからこんにゃくツナはチキンとツナのあいだをいく満足のいく食感に仕上がりました。

市販のツナは缶詰が多く味も塩分が高め。手作りマヨネーズとタップ~リのビタミンCとカルシウムが豊富。

このレシピの生い立ち
サラダの相性のいいツナをもっと健康的に食べたい…とお思っていました。できたおからこんにゃくツナはチキンとツナのあいだをいく満足のいく食感に仕上がりました。

もっと読む

おからこんにゃくツナサラダ

JTFA
JTFA @cook_40063390

市販のツナは缶詰が多く味も塩分が高め。手作りマヨネーズとタップ~リのビタミンCとカルシウムが豊富。

このレシピの生い立ち
サラダの相性のいいツナをもっと健康的に食べたい…とお思っていました。できたおからこんにゃくツナはチキンとツナのあいだをいく満足のいく食感に仕上がりました。

市販のツナは缶詰が多く味も塩分が高め。手作りマヨネーズとタップ~リのビタミンCとカルシウムが豊富。

このレシピの生い立ち
サラダの相性のいいツナをもっと健康的に食べたい…とお思っていました。できたおからこんにゃくツナはチキンとツナのあいだをいく満足のいく食感に仕上がりました。

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • おからこんにゃく 100g
  • オリーブオイル 少々
  • 塩コショウ 少々
  • 水菜 100g
  • 貝割れ大根 少々
  • ミニトマト 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    おからこんにゃくをフードプロセッサーで刻む。

    • おからこんにゃくツナサラダ作り方1写真
  2. 2

    フライパンでオリーブオイルで炒る。

    • おからこんにゃくツナサラダ作り方2写真
  3. 3

    塩・コショウ・マヨネーズ(オリーブオイル・塩・砂糖・酢・卵を適量でミキサーにかける)で和える。

    • おからこんにゃくツナサラダ作り方3写真
  4. 4

    サラダ菜(水菜など)と和えて出来上がり。

    • おからこんにゃくツナサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

手作りツナはカラダにやさしく塩分も高くないから安心。手作りマヨネーズ以外にもポン酢やおろししょう油で味付けOK!!

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

JTFA
JTFA @cook_40063390
2014/11/02 11:15に公開
添加物・農薬・科学調味料を使わないレシピををご紹介します。特に果物を使った料理は血糖値が急激に上昇するのを防いでくれます。果物を使った料理をメインにレシピ投稿いたします。
もっと読む

このレシピのキーワード

ツナサラダ 水菜 おから かいわれ こんにゃく ミニトマト

似たレシピ

その他のレシピ

  1. ヨーグルトの蜂蜜がけ 自家製フルーツを添えて
  2. スイートポテトのタルト風ケーキ
  3. カリカリ甘辛ごぼう
  4. 大根・ニラ・卵のみそ汁
  5. 簡単おかず!カリカリ大葉豚こま
  1. 柔らか豚こまとゴボウの甘辛煮☆
  2. チーズが◎薩摩芋とベーコンの炊き込みご飯
  3. さつまいもとリンゴどっさりパウンドケーキ
  4. 混ぜるだけ☆キャベツとツナのサラダ
  5. 冷凍卵 作り方と活用法
  6. Copy Cat Taco Bell Chicken Quesadillas
  7. Southern Banana Pudding
  8. Hoagie Rolls
  9. Honey lemon wings
  10. Oatmeal peanut butter chocolate chip cookies
  1. 5分!黒蜜&きなこの簡単もちもちケーキ
  2. デコ鍋♡さるかに合戦の寄せ鍋
  3. 簡単!グレープフルーツのジュレドレ
  4. りんごのジャム
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20267763
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close