【野菜で満足】余った煮物で大根フライ♪

さくあっこ
さくあっこ @cook_40289970

煮物の余り物にパン粉をつけて揚げるだけ!マクロビにおすすめ!野菜だけで満足できるレシピです♪
このレシピの生い立ち
糖尿病の主人のために、マクロビオティックを取り入れています。
動物性タンパク質がなくても、満足感のある野菜献立を考えてみました!

【野菜で満足】余った煮物で大根フライ♪

煮物の余り物にパン粉をつけて揚げるだけ!マクロビにおすすめ!野菜だけで満足できるレシピです♪
このレシピの生い立ち
糖尿病の主人のために、マクロビオティックを取り入れています。
動物性タンパク質がなくても、満足感のある野菜献立を考えてみました!

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材料

2人分
  1. 大根 1/3本
  2. 小麦粉 大さじ4
  3. パン粉 適量
  4. こめ油(油ならなんでも) 適量
  5. ↓煮汁↓
  6. 昆布5cm角 1枚
  7. 醤油 大さじ3
  8. 2カップ

作り方

  1. 1

    (煮物がある場合は手順3から)
    大根は皮をむき、3センチくらいの厚さに切る。半月切りや扇切りが食べやすいです。

  2. 2

    鍋に昆布、水、醤油を入れ、混ぜたら、大根を入れる。大根が透き通って、箸がスッと刺さるまで煮たら、鍋から取り出す。

  3. 3

    小麦粉を水(分量外)でとき、大根につける。更にパン粉をまぶす。

  4. 4

    衣がこんがりきつね色になるまで揚げる。

コツ・ポイント

衣をしっかりつけた方が断然美味しいです。
卵を使わなくても、水でといた小麦粉だけでパン粉がつけられます。

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