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中華コーンスープ ~しらたきヌードル~
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中華コーンスープ ~しらたきヌードル~-レシピのメイン写真

中華コーンスープ ~しらたきヌードル~

別府市
別府市 @cook_40095853

食物繊維たっぷりのスープです。体の中の余分なものをお掃除してデトックス!
このレシピの生い立ち
クリームコーンの優しい味わいは子どもにも大人気◎しらたきを麺に見立てて、美味しくエネルギーカット!食物繊維も補えます!

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中華コーンスープ ~しらたきヌードル~

別府市
別府市 @cook_40095853

食物繊維たっぷりのスープです。体の中の余分なものをお掃除してデトックス!
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材料

2人分
  • しらたき 100g
  • なめこ 40g
  • えのき 40g
  • クリームコーン缶 100g
  • 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
  • 酒 小さじ1
  • 小ねぎ 少々
  • 水 200cc
  • ラー油またはごま油 少々
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作り方

  1. 1

    しらたきは熱湯で茹で、臭みを取る。

  2. 2

    なめこ・えのきは石づきを落とし、食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    鍋にクリームコーンを入れ、水を加えながら混ぜてのばす。

  4. 4

    中火にかけ、沸騰したら①のしらたき・②のなめこ・えのき・鶏ガラスープの素・酒を加えて再び沸騰したら火を止める。

  5. 5

    汁椀に盛り、小口切りにした小ねぎを散らし、風味付けにラー油またはごま油を少々振る。

コツ・ポイント

低カロリーで食物繊維の豊富な具材をたくさん入れることで、満腹感が得られます。
ラー油かごま油を入れて風味を出すと、薄味も気にならなくなります。
1人分のエネルギー33kcal、塩分 1.2g

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別府市
別府市 @cook_40095853
2017/09/21 01:20に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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このレシピのキーワード

コーンスープ ヌードル えのき なめこ 白滝 酒 クリームコーン こねぎ

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