ツナともやしの和え物
節約もやしおかず！子どもも大好きでモリモリ食べます！やさいと魚(ツナ)をさっぱりたくさん食べましょう♪
このレシピの生い立ち
小中の給食で好きだったメニューの記憶を頼りにアレンジしつつ作りました！
調味料の分量、普段目分量でしか作らないから正確でゎないですf(^ー^;
入れるときの割合イメージで記載しました！
好みで微調整を(*‾∇‾ *)
ツナともやしの和え物
節約もやしおかず！子どもも大好きでモリモリ食べます！やさいと魚(ツナ)をさっぱりたくさん食べましょう♪
このレシピの生い立ち
小中の給食で好きだったメニューの記憶を頼りにアレンジしつつ作りました！
調味料の分量、普段目分量でしか作らないから正確でゎないですf(^ー^;
入れるときの割合イメージで記載しました！
好みで微調整を(*‾∇‾ *)
アプリでひらく作り方
- 1
A:鍋にお湯を湧かす。
or
B:鍋にたまごと水、少しのお酢と塩を入れて火にかけてゆで玉子をつくる！ - 2
ツナ→缶詰めを開けて油を切る
もやし→洗う
にんじん→短冊or千切り
きゅうり→千切り
ブナピー→石附を切り落としほぐす - 3
ボールに調味料を全て混ぜ合わせる
ごまゎ1/3～半分くらい指で磨り潰して入れると風味,味ともにいいです！ - 4
A:ツナ以外、野菜たちを茹でる
B:ゆで玉子を茹でたお湯でそのまま野菜たちを茹でる。たまごゎ氷水で冷やしておく。
- 5
ザルにあけてキッチンタオル等で水気をしっかり切る
※流水で熱をとり水気を切ると楽チン。栄養を流さないためにゎそのままで！ - 6
3のボールに5とツナを入れて和えて出来上がり
※少し冷蔵庫で冷やしてから召し上がれ♪
-
コツ・ポイント
ごまを軽く擦ること。
酢なしでも美味しいけど酢が入ることでさっぱりたくさん食べれます。
きのこゎあってもなくてもOK!!入れた方が食感が楽しめてかさも増えて尚且つヘルシー食材なんであたしゎよく入れます(^^)
小さめ小鉢大盛で4つ分アリ
つくれぽ
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
