①パスタを半分に折り5分間茹で、薄切りのピーマンと一緒にミートソースで炒める。

②鶏の竜田揚げ(粉付き)に黒ごまと唐揚げ粉をまぶしフライパンで少な目の油で揚げ焼きする。

③ウインナーに切れ目を入れ焼く。