低糖質レシピ☆ローストポーク&ベジタブル

Name: 低糖質レシピ☆ローストポーク&ベジタブル
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚薄切り肉 160g; 芽キャベツ 6個(約60g); ミニトマト 4個; パプリカ 20g; まいたけ 20g; クレイジーソルト 適量; ブラックペッパー 適量; 白ワイン 小さじ4; オリーブ油 小さじ4

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

流行りのスキレットを使った簡単レシピ！載せて焼くだけで、お洒落な食卓に変身です( *´艸｀)
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質レシピ☆ローストポーク&ベジタブル

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚薄切り肉 160g
芽キャベツ 6個(約60g)
ミニトマト 4個
パプリカ 20g
まいたけ 20g
クレイジーソルト適量
ブラックペッパー適量
白ワイン小さじ4
オリーブ油小さじ4

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作り方

1

豚肉は一枚をくるくる巻いてロール状にする。
パプリカとまいたけは一口大、芽キャベツは半分、ミニトマトは4等分にする。
2
スキレットにバランスよく並べ、上からクレイジーソルト・ブラックペッパー・白ワイン・オリーブ油をふりかける。
3

180℃のオーブンで20～30分焼く。
※機種によって調整ください
※トースターやグリルでもOK！
4

1人分・200kcal
蛋白質 18.7g
脂質 11g
糖質 5.6g

コツ・ポイント

お野菜は好きなものでOK！
トースターやグリルで焦げそうなときは、アルミホイルを被せてください！

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/03/05 23:43に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

パプリカミニトマトまいたけ豚薄切り肉芽キャベツ

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