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高菜炒めとチンで卵焼きの玄米おにぎらず～
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高菜炒めとチンで卵焼きの玄米おにぎらず～-レシピのメイン写真

高菜炒めとチンで卵焼きの玄米おにぎらず～

エルモママ
エルモママ @cook_40099814

手も汚れず、卵焼きもレンジでチンの楽ちん流行のおにぎらず！
このレシピの生い立ち
ネットで流行ってるのを見てやってみました！
おにぎりより葉っぱやスライスチーズなど色々試してみたいです＾０＾

手も汚れず、卵焼きもレンジでチンの楽ちん流行のおにぎらず！
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高菜炒めとチンで卵焼きの玄米おにぎらず～

エルモママ
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おにぎりより葉っぱやスライスチーズなど色々試してみたいです＾０＾

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材料

1人分
  1. 玄米ご飯（白米でも） お茶碗1杯分
  2. 高菜炒め(市販の物） 大さじ1くらい
  3. 卵(レンジ卵焼き用） 1個
  4. 海苔 1枚（正方形のやつ）
  5. 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    玄米ご飯は炊いて冷凍の物をチンして置く。卵は溶いて耐熱容器に入れ30～40秒チンしたら裏返しにして20秒くらいチンする。

  2. 2

    海苔に玄米を真ん中5㎝四方に広げて卵焼きと高菜炒め、白ごまを振って春巻きを巻くように手前から左、右、奥、とキッチリ畳む。

  3. 3

    斜めに包丁で切ったら出来上がり～＾＾

コツ・ポイント

ご飯と具材を入れすぎないようにするとウマくサンドウィッチ出来ます！

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エルモママ
エルモママ @cook_40099814
2014/11/23 14:33に公開
ワインと料理のマリアージュ大好き！玄米や酵素などの健康にいいものも色々試してます＾０＾お休みの日にはニンニクたっぷり辛いのたっぷりパスタ色々試してます！
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