豆腐、ミックスベジタブルを600wで1分～1分半くらい加熱し、水気を切る。

鶏挽き肉に1と塩、パン粉を混ぜて練る。

2をラップでくるみ、直径5cmくらいの円筒形に成形する。(長くなってしまう場合は2つか3つに分けて下さい)

耐熱容器に3を並べ600wで3分加熱する。終わったらひっくり返し、もう3分加熱。

チンしてる間に★をの材料を混ぜ合わせてタレを作る。

加熱が終わったら切り分ける。離乳・幼児食の分は取り分け、大人の分にはタレをかければ出来上がり！