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豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー
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豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー-レシピのメイン写真

豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー

おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546

ロース肉に味をつけた高野豆腐と香草などを巻いたヘルシーな肉巻きです!
トレーからそのまま出して好きな具材を巻いても〜!
このレシピの生い立ち
ヘルシーにお肉を食べたいと思い考えました!

ロース肉に味をつけた高野豆腐と香草などを巻いたヘルシーな肉巻きです!
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豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー

おはまりキッチン
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ロース肉に味をつけた高野豆腐と香草などを巻いたヘルシーな肉巻きです!
トレーからそのまま出して好きな具材を巻いても〜!
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材料

豚肉300〜350g分
  • 豚ロース肉薄切り 350g
  • 高野豆腐 2個
  • フリーズドライオニオンスープ(コンソメでも ) 1個
  • 塩胡椒 適量
  • ★しいたけ 2〜3枚
  • ★ミョウガ 1個
  • ★ドライイチジク 1個
  • ★新生姜 1片
  • ★シソ 2枚
  • ★イタリアンパセリ 2本分
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作り方

  1. 1

    オニオンスープの素を100mlのお湯で溶き高野豆腐を入れます。柔らかくなったら軽く絞り横にスライスします。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方1写真
  2. 2

    椎茸、ミョウガ、新生姜を巻きやすい薄切りにします。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方2写真
  3. 3

    豚肉をトレーからそのまま出しクッキングシートの上に置きます。塩胡椒を軽くします。★の具のせます。
    手前に多め。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方3写真
  4. 4

    太巻きのように巻きます。巻く前にクッキングシート(別の を上から被せて具材を落ち着かせます。巻き終わりましたら閉じる。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方4写真
  5. 5

    オーブンを200度に設定。
    更にアルミホイルでしっかり巻きます。
    20〜25分焼きます。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方5写真
  6. 6

    切って盛り付け完成です!

    山わさびドレッシングをお好みでかけました。
    山わさび、醤油、オリーブオイルをまぜたもの。

    • 豚肉巻 高野豆腐×玉ねぎスープ素ヘルシー作り方6写真

コツ・ポイント

高野豆腐の水分はありすぎても無さすぎても…。ぎゅっと絞ったら少しは水分が出るくらいです。

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おはまりキッチン
おはまりキッチン @cook_40055546
2016/06/16 13:42に公開
おはまりダイエットでは100%のお客さまがたった3ヶ月で3〜10kgの減量に成功!"たった30秒!ラク痩せレシピ"動画プレゼント https://lin.ee/o5lj06d ブログはhttps://yumeblo.jp/yanamari/ 料理の先生じゃないよ、ダイエットコーチなの!しっかり食べて痩せる。人生最後のダイエット!https://lit.link/marikaririn
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スープ 豚肉巻き 大葉 しいたけ みょうが 高野豆腐 新しょうが イタリアンパセリ 豚ロース

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