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白身魚の米粉ムニエル【アレルギー対応】
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白身魚の米粉ムニエル【アレルギー対応】-レシピのメイン写真

白身魚の米粉ムニエル【アレルギー対応】

swwweeeeet
swwweeeeet @cook_40099089

1歳児のタンパク源に
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米粉で白身を焼きたかった。

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材料

1人分
  • 白身魚 1-2切れ
  • 米粉 大さじ1
  • 料理酒 大さじ1
  • 油 小さじ2
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作り方

  1. 1

    冷凍の白身魚切り身には冷凍焼けしないように表面が氷で覆われている(グレージング)ので水につけで表面の氷を取る

  2. 2

    米粉と料理酒を合わせて切り身につける。固さは切り身に付いてくれるくらい。水っぽかったら米粉を足して調整する。

  3. 3

    切り身についてる水気があるので米粉は少し硬め

  4. 4

    フライパンに油を入れて温め、白身魚を入れ、3分くらいしてカリカリになったらひっくり返す

  5. 5

    反対も2分程度焼く

  6. 6

    焼く時に蓋をすると表面がカリカリにならずベチャベチャになる。

  7. 7

    たぶん片栗粉を入れるともっとカリカリになるんだと思います。じゃがいもにアレルギーがなければ米粉の半分を片栗粉に置換えても

  8. 8

    油が多かった時はキッチンペーパーで拭き取ればOKです。

コツ・ポイント

火が通っているか怖いので蓋をすることが多いのですが、蓋をすると表面がブヨブヨになるのであまりおすすめできません。

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swwweeeeet
swwweeeeet @cook_40099089
2019/05/16 22:52に公開
夫婦2人+2歳児(卵、小麦、魚卵、そばアレルギー)。ガスコンロ3口、ヘルシオAX-XP200、炊飯土鍋2合炊き、活力鍋L5.5ℓ、SHARP冷蔵庫どっちもドア480ℓ、いぶし処、キャプテンスタッグ25cmダッチオーブン、Tfalブレンダー、SOTOバーナーST-Y450。
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このレシピのキーワード

ムニエル 魚 米粉 酒 白身

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