ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単

ユメマカセ @cook_40291017
味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘に、たっぷり食べてもヘルシーなメニューを食べさせたくて作りました。
カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。
ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単
味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘に、たっぷり食べてもヘルシーなメニューを食べさせたくて作りました。
カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。
作り方
- 1
最初になす、ズッキーニ(あれば)は一口大に切り、アクが強いので水にさらしておく。他の野菜、きのこも一口大に切る。
- 2
鳥もも肉は皮を取り除き、一口大に切る。
- 3
大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、野菜と鳥ももを入れてしんなりするまで炒める。
- 4
圧力鍋に材料全てを入れて蓋をし、10分ほど中火で圧力をかければ出来上がり♩
野菜から水分が出てスープのようになります。
コツ・ポイント
水は入れません。なすやズッキーニの数は、正直どのくらいでもいい感じ。とにかくたっぷりの野菜で!鳥の皮を入れない事で、冷製でも美味しく食べられます!
余ったら煮詰めてパスタ、ピザソースにするのも我が家の定番です♩
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