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ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単
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ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単-レシピのメイン写真

ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単

ユメマカセ
ユメマカセ @cook_40291017

味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘に、たっぷり食べてもヘルシーなメニューを食べさせたくて作りました。
カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。

味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
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カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。

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ダイエットラタトゥイユ♩圧力鍋で超簡単

ユメマカセ
ユメマカセ @cook_40291017

味付けはコンソメキューブだけ♩
炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
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ダイエット中の娘に、たっぷり食べてもヘルシーなメニューを食べさせたくて作りました。
カレー皿に一杯(400g)ほどでも220kcal、糖質12g程度です。

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炒めて圧力鍋に入れるだけの超簡単なでヘルシーな一品です。ダイエット中にももってこいです!
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材料

4〜5人分
  • 鳥もも肉(皮なし) 1枚
  • なす 3本
  • ズッキーニ(あれば) 1本
  • パプリカ(赤) 1個
  • パプリカ(黄) 1個
  • ピーマン 1個
  • たまねぎ 2個
  • きのこ類(なんでもたくさん) ひとつかみ
  • 大豆の水煮(あれば) 1袋
  • トマト水煮缶400g(生でもOK) 1缶
  • コンソメキューブ 3個
  • コショウ 少々
  • オリーブオイル 大さじ1
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作り方

  1. 1

    最初になす、ズッキーニ(あれば)は一口大に切り、アクが強いので水にさらしておく。他の野菜、きのこも一口大に切る。

  2. 2

    鳥もも肉は皮を取り除き、一口大に切る。

  3. 3

    大きめのフライパンにオリーブオイルを入れ、野菜と鳥ももを入れてしんなりするまで炒める。

  4. 4

    圧力鍋に材料全てを入れて蓋をし、10分ほど中火で圧力をかければ出来上がり♩
    野菜から水分が出てスープのようになります。

コツ・ポイント

水は入れません。なすやズッキーニの数は、正直どのくらいでもいい感じ。とにかくたっぷりの野菜で!鳥の皮を入れない事で、冷製でも美味しく食べられます!
余ったら煮詰めてパスタ、ピザソースにするのも我が家の定番です♩

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ユメマカセ
ユメマカセ @cook_40291017
2019/05/25 11:04に公開
ざっくり作っても失敗しないおおざっぱ料理♩
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす 大豆 キノコ トマト缶 パプリカ ピーマン ズッキーニ 鶏もも肉 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20313325
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