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カリフラワーライスのシーチキンピラフ
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カリフラワーライスのシーチキンピラフ-レシピのメイン写真

カリフラワーライスのシーチキンピラフ

クックMEV2SX☆
クックMEV2SX☆ @cook_40285808

シーチキンで肉なしヘルシーピラフ
このレシピの生い立ち
ピラフ作ろうとしたら冷蔵庫に肉無し！
シーチキンが代わりでも海のチキンで変わりピラフ

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材料

2名
  • 冷凍カリフラワーライス 200g
  • シーチキン 1缶
  • 玉ねぎ 1/2個
  • キャベツ 1/6個
  • ピーマン 2個
  • パルメザンチーズ 適量
  • ケチャップ 適量
  • 塩胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    材料を全て粗みじん切りに

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎがしんなりするまでオイルで炒める

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方2写真
  3. 3

    シーチキンを入れさらに炒める

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方3写真
  4. 4

    お好みでバルサミコ
    これでチョットイタリアン！^_^

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方4写真
  5. 5

    ここで冷凍カリフラワーライス
    ほどよく火が通ったらケチャップと塩胡椒で味を整えて

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方5写真
  6. 6

    味を整えて完成
    最後にパルメザンチーズで更にイタリアン

    • カリフラワーライスのシーチキンピラフ作り方6写真

コツ・ポイント

ピーマンの種も入れて栄養満点

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クックMEV2SX☆
クックMEV2SX☆ @cook_40285808
2020/01/15 11:27に公開

このレシピのキーワード

ピラフ ツナ キャベツ ピーマン 玉ねぎ ケチャップ

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