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簡単！美味しい！フムス！
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簡単！美味しい！フムス！-レシピのメイン写真

簡単！美味しい！フムス！

SmartFood
SmartFood @cook_40069174

サンドイッチにマヨネーズの代わりにつけると最高のつなぎに！ひよこ豆は、カリウム、ビタミン、カルシウム、マグネシウム豊富！
このレシピの生い立ち
主人がガーリックがダメなので、ガーリックなしのを作りたくて！味噌とすりごまの代わりに練りゴマでもよいです。

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サンドイッチにマヨネーズの代わりにつけると最高のつなぎに！ひよこ豆は、カリウム、ビタミン、カルシウム、マグネシウム豊富！
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主人がガーリックがダメなので、ガーリックなしのを作りたくて！味噌とすりごまの代わりに練りゴマでもよいです。

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材料

2人分
  • ひよこ豆缶詰 1/2缶
  • 塩 適宜
  • レモン 1/4
  • クミン 適宜
  • パプリカパウダー 適宜
  • ひよこ豆汁 大2
  • みそ 小1
  • すりごま 大1
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作り方

  1. 1

    ひよこ豆の缶詰をミキサーにかける。汁は入れない。

  2. 2

    よく混ざったら、ひよこ豆の汁、塩、レモン、クミン、パプリカパウダー、味噌、すりごまを入れて、ミキサーで混ぜる。以上！

コツ・ポイント

ミキサーが小さい場合は、ひよこ豆をミキサーにかける時は、半量くらいからやふとまわりがよい。

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SmartFood
SmartFood @cook_40069174
2017/10/08 11:03に公開
ローフードマイスター1級。ローフード認定六本木校校長。ローフードパティシエプロ。健康食にはまり、ヘルシーさと美味しい食事のバランスをとりたい。野菜をおいしくいただく方法を研究してます。息子もモリモリ野菜を食べてます！私も働いているので、忙しいママにもおすすめのレシピも！インタグラム beautiful_food_ beautiful_life。Facebook Dear Mom, From Mom
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このレシピのキーワード

フムス 缶詰 ひよこ豆 クミン レモン 味噌

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