ブロッコリーとカリフラワーは1～2房を切り取る。

かぼちゃは3～4cm角の大きさに切って、2～3切れを使う。

パプリカは、1/8にくし切りした1切れを半分に切って使う。

耐熱皿またはスチーマーに野菜を並べてふんわりラップする。

レンジ600Wで3分加熱する。かぼちゃ以外をココット皿に盛りつける。

もう一度ラップしてかぼちゃのみ2分追加で加熱してから、ココット皿に盛りつける。

カマンベールチーズを1/4を適当にスライスし、野菜の上に並べる。

ココット皿にふんわりラップし、レンジ600Wで1分加熱して出来上がり。