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水菜たっぷり!サバで和パスタ
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水菜たっぷり!サバで和パスタ-レシピのメイン写真

水菜たっぷり!サバで和パスタ

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

パスタさえ準備すれば、具はあっという間に完成です。味付けも簡単!ノンオイルで遅めのご飯にも、ランチにもささっと作れます。
このレシピの生い立ち
ランチ用にさっと作れるヘルシーなパスタを色々作っていますが、このレシピも簡単で調味料も少ないのでよく作ります。パスタを少し減らしても水菜がたっぷりで満足です。サバの水煮缶でカルシウムも取れるので栄養もたっぷりです。

パスタさえ準備すれば、具はあっという間に完成です。味付けも簡単!ノンオイルで遅めのご飯にも、ランチにもささっと作れます。
このレシピの生い立ち
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水菜たっぷり!サバで和パスタ

ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891

パスタさえ準備すれば、具はあっという間に完成です。味付けも簡単!ノンオイルで遅めのご飯にも、ランチにもささっと作れます。
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ランチ用にさっと作れるヘルシーなパスタを色々作っていますが、このレシピも簡単で調味料も少ないのでよく作ります。パスタを少し減らしても水菜がたっぷりで満足です。サバの水煮缶でカルシウムも取れるので栄養もたっぷりです。

パスタさえ準備すれば、具はあっという間に完成です。味付けも簡単!ノンオイルで遅めのご飯にも、ランチにもささっと作れます。
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ランチ用にさっと作れるヘルシーなパスタを色々作っていますが、このレシピも簡単で調味料も少ないのでよく作ります。パスタを少し減らしても水菜がたっぷりで満足です。サバの水煮缶でカルシウムも取れるので栄養もたっぷりです。

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材料

1人分
  • パスタ(乾麺) 70g
  • サバの水煮缶 1/2(70g程度)
  • シイタケ 3個
  • 水菜 100g(1~2株)
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
  • 味噌 小さじ2強
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作り方

  1. 1

    水菜は3~5㎝、椎茸は粗みじんに。パスタは時間通りに茹で、ザルにあげ、盛りつけ皿に入れたらめんつゆを絡ませておきます。

    • 水菜たっぷり!サバで和パスタ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにサバ缶(水分も一緒に)と椎茸を入れ炒め、椎茸に火が通ったら味噌を入れ、溶かしながら炒めます。

    • 水菜たっぷり!サバで和パスタ作り方2写真
  3. 3

    全体に混ざったらフライパンの隅に寄せ、そこに水菜を入れ、1分程さっと炒めて火を止めます。

    • 水菜たっぷり!サバで和パスタ作り方3写真
  4. 4

    パスタの上にまず水菜を乗せ、その上からサバのフィリングを乗せたら完成です。

    • 水菜たっぷり!サバで和パスタ作り方4写真

コツ・ポイント

行程2で、水分があるうちに味噌を投入すると、溶けやすく全体に混ざりやすいです。

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ブラックウルフ
ブラックウルフ @cook_40049891
2014/07/13 23:44に公開
好き嫌いの多い家族のために、奮闘中。常備菜や保存食作り、おやつ作りも好きで、からだに優しいおやつをと日々研究中ですが、失敗も多々・・・。毎日が勉強。料理はもちろんですが、他にもニコニコのモトになる楽しい時間を作りたいな~という思いで、色んな事に興味を持って日々生活しています。
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このレシピのキーワード

パスタ サバ 水菜 缶詰 しいたけ 味噌 乾麺

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