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無添加、ノンフライ♬ コロッケ
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無添加、ノンフライ♬ コロッケ-レシピのメイン写真

無添加、ノンフライ♬ コロッケ

ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473

ノンオイル、ノンフライなので、カロリーオフ、しかも後処理も楽チンです♬
このレシピの生い立ち
自分のダイエットの為に作りました。(o´艸`)

ノンオイル、ノンフライなので、カロリーオフ、しかも後処理も楽チンです♬
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無添加、ノンフライ♬ コロッケ

ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473

ノンオイル、ノンフライなので、カロリーオフ、しかも後処理も楽チンです♬
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自分のダイエットの為に作りました。(o´艸`)

ノンオイル、ノンフライなので、カロリーオフ、しかも後処理も楽チンです♬
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材料

8個(4人分)
  • じゃがいも 4個
  • 玉ネギ 1/4個
  • 粒コーン缶 120g入り 1/2缶
  • 塩胡椒 少々
  • みりん 小1
  • ☆衣
  • パン粉 1/2カップ
  • ◉盛り付け野菜 お好みで
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは皮をむいてたっぷりのお湯で茹でて マッシャーで潰しておきます。

  2. 2

    玉ネギはみじん切りにします。

  3. 3

    潰したじゃがいもはみじん切りの玉ねぎ、粒コーン、塩胡椒、みりんで味付けし、8等分に分けて丸めて形を作ります。

  4. 4

    フライパンにパン粉を入れてきつね色になるまで乾煎りし、冷ましてバッドに移し 丸めたじゃがいもにまぶします。

  5. 5

    鉄板にクッキングシートを敷きコロッケを並べて170度で15分〜20分焼いて完成です。

  6. 6

    お皿にお好みの野菜を盛り付けコロッケを乗せます。

コツ・ポイント

崩れやすいので ヘラを使って上手にお皿に移してくださいね。

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ウキウキるんるん♫
ウキウキるんるん♫ @cook_40129473
2018/02/11 07:37に公開
発酵食品ソムリエ腸活アドバイザー食育アドバイザー薬膳料理勉強中簡単、お手軽メニューが大好きです(*´꒳`*)なるべく市販のルーや素を使わずにお料理やお菓子を作ってます。YouTubeでも簡単に作れるメニューを投稿してますので良かったら遊びに来て下さいね!ウキウキるんるんkitchenで検索してくださいね(●´ω`●)
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このレシピのキーワード

コロッケ コーン缶 じゃがいも 玉ねぎ

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