鶏肉と野菜のミルクポトフ

所沢市
所沢市 @tokoron

カルシウムたっぷりの温かメニューです。
これからの寒い季節に作ってみましょう!
このレシピの生い立ち
カルシウムをしっかり摂ることは成長期のお子さんや、骨粗しょう症予防にもとても大切なことです。牛乳と肉、野菜を一緒に摂れるメニューはカルシウムの吸収率もアップさせます。

鶏肉と野菜のミルクポトフ

カルシウムたっぷりの温かメニューです。
これからの寒い季節に作ってみましょう!
このレシピの生い立ち
カルシウムをしっかり摂ることは成長期のお子さんや、骨粗しょう症予防にもとても大切なことです。牛乳と肉、野菜を一緒に摂れるメニューはカルシウムの吸収率もアップさせます。

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材料

4人分
  1. 鶏もも 280g
  2. 玉ねぎ 160g
  3. にんじん 120g
  4. 小松菜 120g
  5. しめじ 120g
  6. 小さじ2
  7. 400ml
  8. ローリエ 1枚
  9. コンソメ 小さじ2
  10. 牛乳 400ml
  11. 小さじ1/3
  12. こしょう 少々

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、一口大に切っておきます。

  2. 2

    玉ねぎは、皮をむいて、くし切りにします。にんじんは、小さめの乱切りにします。しめじは石づきをとって、ほぐしておきます。

  3. 3

    小松菜は根元を切って、茎と葉の部分に分け、2~3㎝くらいの長さに切ります。

  4. 4

    鍋に油を入れ、鶏もも肉を、焦げ目がつくくらいまで炒めます。水とローリエを入れて、煮立ったら火を弱め、アクをとります。

  5. 5

    鶏肉に火が通ったら、2・3・コンソメを加え、野菜がやわらかくなるまで煮ます。

  6. 6

    牛乳・塩・こしょうを加え、ひと煮立ちさせます。

コツ・ポイント

牛乳を加えたら、あまり沸騰させないようにしましょう。小松菜の代わりに青梗菜でもおいしく作れます。

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に公開
所沢市役所管理栄養士が考案したレシピです。所沢市では、“健幸長寿のマチ所沢”を目指し、市民の生涯にわたる健全な食生活の実現に向けて食育の推進を図っています! http://www.city.tokorozawa.saitama.jp/index.html
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