低糖質お好み焼き糖質制限

低糖質お好み焼き糖質制限-レシピのメイン写真

低糖質お好み焼き糖質制限

トマト＠ズボラ飯減量 @cook_40267497

１枚当たり5g(ソース無)の糖質になります。全量で20gくらい。ソースは低糖質お好みソース(からだシフト)。
このレシピの生い立ち
お好み焼き食べたいから

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トマト＠ズボラ飯減量 @cook_40267497

１枚当たり5g(ソース無)の糖質になります。全量で20gくらい。ソースは低糖質お好みソース(からだシフト)。
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材料

３枚分もしくはバンズ型で4枚

ふすま粉(おから可) 30g
煮干し粉 10g
卵３個
桜えび適量
シーフードミックス(原料の砂糖に注意) 適量
生姜(千切り) 適量
キャベツ適量
舞茸(無くても可) 100g
ピザチーズ適量
ノーマルマヨネーズ好きなだけ
低糖質お好みソース 15g
鰹節適量

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作り方

1

シーフードミックスの原料に砂糖と記載あったら水洗いする
2

ふすま、煮干し、卵、桜えび、生姜、キャベツを入れ混ぜる。水で少しのばす
3

バンズ型に入れる
4

きのこ、シーフードをトッピングする
5

最後にチーズをトッピングしてトースターで7分くらい焼く
6
食べない分は冷してから冷凍保存
7
食べる分はマヨネーズ、ソース、鰹節をかける

コツ・ポイント

煮干し粉を入れると和風の匂いになって違和感なく食べれます

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トマト＠ズボラ飯減量 @cook_40267497

2019/07/09 03:23に公開

糖質制限のケトジェネックダイエット中。書き忘れなどあったら更新してます

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このレシピのキーワード

お好み焼きおからキャベツサクラエビシーフードかつお節卵ふすままいたけ煮干しょうがピザチーズ

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