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オートミールとカリフラワーのもちもちパン
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オートミールとカリフラワーのもちもちパン-レシピのメイン写真

オートミールとカリフラワーのもちもちパン

ぬぬぬぬーん
ぬぬぬぬーん @cook_40247386

電子レンジでさくっと作れる低カロリー、お手軽のパンです。全部食べても150kcalぐらいです。
このレシピの生い立ち
アメリカで低カロリーなダイエットごはんを作りたくて、おからや豆腐を使ったレシピを参考に考えました。

電子レンジでさくっと作れる低カロリー、お手軽のパンです。全部食べても150kcalぐらいです。
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アメリカで低カロリーなダイエットごはんを作りたくて、おからや豆腐を使ったレシピを参考に考えました。

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オートミールとカリフラワーのもちもちパン

ぬぬぬぬーん
ぬぬぬぬーん @cook_40247386

電子レンジでさくっと作れる低カロリー、お手軽のパンです。全部食べても150kcalぐらいです。
このレシピの生い立ち
アメリカで低カロリーなダイエットごはんを作りたくて、おからや豆腐を使ったレシピを参考に考えました。

電子レンジでさくっと作れる低カロリー、お手軽のパンです。全部食べても150kcalぐらいです。
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材料

小さめ4つ分
  • チョップドカリフラワー 100g
  • オートミール 1/4カップ、20g
  • 牛乳 1/4カップ、60ml
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    材料を全てさっくり混ぜて、ふんわりラップをして600wで3分加熱。

  2. 2

    広めの電子レンジOKなお皿にキッチンペーパーをしき、4つに分けた1の材料を適当に丸めて置く。

  3. 3

    ふんわりラップをして600wで3分加熱。

  4. 4

    ラップをはずして、500wで4~6分加熱。表面が乾いていれば完成。

コツ・ポイント

材料のカップはアメリカ基準です。形成はスプーンとヘラで適当にしています。ちょっと水分多い気がするから牛乳減らした方がいいかも。

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ぬぬぬぬーん
ぬぬぬぬーん @cook_40247386
2019/11/25 17:07に公開

このレシピのキーワード

パン オートミール カリフラワー 牛乳

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