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簡単ヘルシー 蒟蒻とししとうのピリ辛炒め
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簡単ヘルシー 蒟蒻とししとうのピリ辛炒め-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー 蒟蒻とししとうのピリ辛炒め

xox//
xox// @cook_40171793

ヘルシーで簡単な1品です。食物繊維摂取( ◠‿◠ )
このレシピの生い立ち
知る人ぞ知る減量飯「沼」を食べている時、沼だけでは寂しいので罪悪感のないおかずを作りました。

ヘルシーで簡単な1品です。食物繊維摂取( ◠‿◠ )
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知る人ぞ知る減量飯「沼」を食べている時、沼だけでは寂しいので罪悪感のないおかずを作りました。

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簡単ヘルシー 蒟蒻とししとうのピリ辛炒め

xox//
xox// @cook_40171793

ヘルシーで簡単な1品です。食物繊維摂取( ◠‿◠ )
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知る人ぞ知る減量飯「沼」を食べている時、沼だけでは寂しいので罪悪感のないおかずを作りました。

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材料

  • 蒟蒻 1枚
  • ししとう 1パック
  • ごぼう 1/2本
  • ごま油 大さじ1
  • ☆醤油 大さじ2
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆みりん 大さじ1
  • ☆パルスイート(砂糖の場合×3) 小さじ2
  • ☆鷹の爪 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    蒟蒻をお好みのサイズに切る。(今回はアク抜き不要タイプにしたのでアク抜きは省きます。)

  2. 2

    ししとうは洗ってヘタの長いところを切り落とし、半分に切る。ごぼうは洗ってささがきにし、30秒ほど水にさらしておく。

  3. 3

    フライパンを熱しごま油を入れ蒟蒻を炒める。軽く炒まったらごぼうを入れて炒める。

  4. 4

    ごぼうに火が通ったらししとうを入れ、調味料を入れる。

  5. 5

    水分が飛ぶまで炒めたら、白ごまを入れて軽く炒めて完成。

コツ・ポイント

一度冷ますと味が染みます。

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xox//
xox// @cook_40171793
2020/01/17 12:26に公開
ヘルシーな簡単ごはんが大好きです。平野レミ氏を尊敬しています∩^ω^∩糖質制限辞めました(2024)お米ダイエットに出会い、ご飯を食べて代謝アップちゅう( ˘ω˘ )最近は四毒抜きもしてます
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このレシピのキーワード

炒めもの ごぼう こんにゃく ししとうがらし 酒 トウガラシ

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