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ヘルシーな簡単ごはんが大好きです。
平野レミ氏を尊敬しています∩^ω^∩
糖質制限辞めました(2024)
お米ダイエットに出会い、
ご飯を食べて代謝アップちゅう( ˘ω˘ )
最近は四毒抜きもしてます

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マヨネーズ不使用たまごサラダ

ゆで卵 • オリーブオイル • りんご酢 • 塩 • ブラックペッパー
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やみつきたまごハニートースト

米粉パン • ゆで卵 • オリーブオイル • りんご酢 • 天日塩 • ブラックペッパー • はちみつ
- パン2枚分
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新生姜甘酢漬け【砂糖なし】5分でできる⭐︎

新生姜 • 米酢またはりんご酢 • 本みりん
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ストウブで四毒抜きスパイスカレー

カレー用豚肉 • 玉ねぎ • トマト • 水 • カレーパウダー • 塩 • ローリエ、クミンなど • レッドチリペッパー • はちみつ
- 2人分
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食べやすい❤︎きゅうり入り青唐辛子味噌

きゅうり • 青唐辛子 • 味噌 • 甜菜糖 • にんにくすりおろし
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ライスペーパーバナナガレット♡砂糖不使用

バナナ • ライスペーパー • オリーブオイル • とろける系チーズ • シナモン • 塩
- 1人分
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オオバコダイエットさつまいも餅♡

さつまいも • オオバコ • ラカント • ココナッツオイル • 天然塩 • オーツミルク • カッテージチーズ • 生ハチミツ • セイロンシナモン
- 2〜3人分
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肌活&腸活スパイスと塩麹のトマト煮

合挽き肉 • 塩麹 • チューブ生姜 • 胡椒 • 塩麹 • オリーブオイル • ニンニク • しめじ • キャベツ • トマト缶 • 水 • 赤ワインかお酒 •
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簡単しっとりオートミールバナナパンケーキ

バナナ • 卵 • オートミール粉 • きび糖 • バター • カッテージチーズ • はちみつ • セイロンシナモン
- 1人分(小5枚)
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きのこと塩麹で腸活♡ご馳走ホットサラダ

まいたけ • エリンギ • ベーコン • スナップエンドウ • サラダ菜 • オリーブオイル • にんにく • 塩麹 • 酒 • 鷹の爪 • ブラックペッパー • 出汁醤油
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焼肉のタレで最強タイ風炒めナンプラー不要

豚バラ • エリンギ • パクチー • 塩胡椒 • もやし • 焼肉のタレ • レモン汁 • ブラックペッパー
- 2人分
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簡単サバ缶ときゅうりの梅和え

キュウリ • 鯖水煮缶 • 梅干し • 鰹節 • いりごま • 醤油
- 2〜4人分
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簡単　鯖キャベツさっぱり蒸し

キャベツ • 鯖水煮缶 • あさり • オリーブオイル • ポン酢 • 柚子胡椒チューブ • 白胡麻 • 大葉
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超簡単本格味☆豚パクチー炒め

ごま油 • 豚ロース • パクチー • もやし • しめじ • ニンニク • 生姜チューブ • 酒 • ナンプラー • オイスターソース • パルスイート • ブラックペッパー •
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簡単ヘルシー　蒟蒻とししとうのピリ辛炒め

蒟蒻 • ししとう • ごぼう • ごま油 • 醤油 • 酒 • みりん • パルスイート • 鷹の爪
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簡単パクチーキュウリナンプラーあえ

キュウリ • パクチー • ごま油 • ナンプラー • 天然塩 • 白ごま • にんにくチューブ生姜チューブ • レモン果汁
- 2〜3人分
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低糖質バクダン豆腐丼

豆腐 • 卵 • お刺身 • アボカド • 納豆 • 海苔韓国海苔 • 醤油
- 1〜2人分
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オートミールココアパンケーキ牛乳不使用

オートミール • お湯 • ミルクココア • 卵 • くるみ • ヨーグルト • はちみつ
- 1人分
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タイ風サバセロリオートミール炒飯

オートミール • お湯 • 鯖缶 • 卵 • セロリ • しいたけ • ナンプラー • オイスターソース • パルスイート • 味の素 • レモン • 鷹の爪 •
- 1人分
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3分で出来る☆簡単すぎる塩昆布白菜☆

白菜 • 塩昆布 • ごま油 • 塩

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