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【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ
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【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ-レシピのメイン写真

【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ

働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852

ダイエット中なので、野菜でお腹を満たしたくて作りました。スープ?と疑問符がつくくらい具だくさんです。野菜は好きなものを。
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ダイエット中なので、野菜でお腹を満たしたくて作りました。スープ?と疑問符がつくくらい具だくさんです。野菜は好きなものを。
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【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ

働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852

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材料

たっぷり丼で2人分
  • 水 600ml
  • 人参 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • セロリ 1本(葉ごと)
  • トマト 大1個
  • 白菜 2〜3枚
  • ほうれん草 2〜3束
  • アスパラ 2〜3本
  • コンソメの素 (顆粒の場合)大さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 大さじ1弱
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作り方

  1. 1

    野菜をそれぞれ食べやすい大きさに角切り、ざく切りします。人参、玉ねぎ、セロリ半分、トマト半分と、それ以外で皿を分けました

    • 【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ作り方1写真
  2. 2

    鍋に水、調味料、人参の方のお皿の野菜を入れて中火~弱火で煮ます。その間に他のおかずや洗い物を済ませてください。

    • 【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ作り方2写真
  3. 3

    人参が柔らかくなったら白菜の芯、アスパラをいれ、火が通ったら残りの野菜を投入してひと煮たちさせたら完成。

    • 【減量中】丼で☆ダイエッターの野菜スープ作り方3写真

コツ・ポイント

痩せる必要のない家族には、ショートパスタとウインナーを別に茹でて、和えてから出してます。動物性の何かがほしいときは、私はカッテージチーズを添えています。

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働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852
2018/03/06 07:41に公開
ゆるゆるダイエットしていますが、復職と共にさらにゆるゆるになってます。減量メニューと夫(痩せ型)のためのご飯がもりもりメニューと、娘のためのメニューが多くなるかなと思います。
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このレシピのキーワード

丼 野菜スープ 白菜 セロリ トマト にんじん アスパラ ほうれん草 酒 玉ねぎ

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