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*トマトとほうれん草のチキンオムライス*
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*トマトとほうれん草のチキンオムライス*-レシピのメイン写真

*トマトとほうれん草のチキンオムライス*

さるぼぼるん
さるぼぼるん @cook_40055848

卵を乗せるだけの簡単オムライス♡
チキンライスはお釜で混ぜ混ぜ!
このレシピの生い立ち
卵を消費したくて。

卵を乗せるだけの簡単オムライス♡
チキンライスはお釜で混ぜ混ぜ!
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卵を消費したくて。

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*トマトとほうれん草のチキンオムライス*

さるぼぼるん
さるぼぼるん @cook_40055848

卵を乗せるだけの簡単オムライス♡
チキンライスはお釜で混ぜ混ぜ!
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材料

2人分
  • お米 2合
  • 卵 2個×2
  • 小麦粉 小さじ1/2 ×2
  • トマト缶(ホールトトマト) 1缶(240g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 鶏肉(何でも) 150g
  • バター 5g×3個
  • ケチャップ 適量
  • ☆オリーブオイル 大さじ1
  • ☆きざみにんにく 小さじ1
  • ☆お好みソース 大さじ1
  • ☆はちみつ 小さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆酒 大さじ2
  • ☆ソルトバジル 適量
  • ほうれん草 適量
  • 塩胡椒 少々
  • チーズ 一掴み*お好みで
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作り方

  1. 1

    お米2合を普通に炊いておく

  2. 2

    玉ねぎを粗みじんに、鶏肉は火が通りやすい様に、小さめに切っておく

  3. 3

    *チキンライス作り*
    フライパンにバター1欠片、玉ねぎ、鶏肉を入れ、キツネ色になるまでよく炒める

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方3写真
  4. 4

    ホールトトマト缶の約1/3を入れて、潰しながらさらに炒める

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方4写真
  5. 5

    全体にトマトが混ざったら、ケチャップ、塩胡椒で、味を整える

  6. 6

    ⑤を、炊き上がったお釜へ直接入れ、混ぜ合わせる
    →チキンライスの完成

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方6写真
  7. 7

    *ソース作り*
    残ったホールトトマト(2/3)と、☆マークの調味料を全て入れ、トマトを潰しながら炒める

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方7写真
  8. 8

    お好みのサイズに切ったほうれん草を入れて、火が通るまで軽く炒める
    →ソースの完成

  9. 9

    *卵を焼く*(1人分)
    卵2個を器に割って溶き、さらに小麦粉を入れて、混ぜ合わせておく

  10. 10

    器に、チキンライスをこんもりとオムライスの形に盛っておく

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方10写真
  11. 11

    フライパンを熱し、バターを入れたら、全体に行き渡らせておく

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方11写真
  12. 12

    溶き卵を入れ、全体を回しながら、お箸ですばやく混ぜたりして、均一に広げる

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方12写真
  13. 13

    底が固まってきたら、すぐ火を止めて、フライパンを横にし、器に盛ってあったチキンライスの上に、そのままスライドさせる

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方13写真
  14. 14

    (*乗せたままでもいいし、卵の底の部分を手やフライ返しでライスの下に入れ込んでも良い)
    この上にお好みでチーズを載せる

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方14写真
  15. 15

    ソースをかけたらできあがり!

    • *トマトとほうれん草のチキンオムライス*作り方15写真

コツ・ポイント

卵に小麦粉を少量入れると、破れにくくなります。卵焼きを上手にスライドさせるコツは、フライパンを横にした時、小刻みに前後に揺らすことです。卵とチキンライスの間にチーズを挟むのオススメ♡ソースの味がしっかりしているため、チキンライスは薄味です。

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さるぼぼるん
さるぼぼるん @cook_40055848
2014/12/22 14:28に公開
ズボラ主婦『簡単・時短・おいしい』が毎日の課題です。*食生活アドバイザー3級取得*『食』に関して勉強中。
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このレシピのキーワード

オムライス 鶏肉 トマト缶 ほうれん草 はちみつ にんにく バター 卵 酒 チーズ 小麦粉 玉ねぎ ケチャップ 米

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