薄焼き豆腐ステーキのサラダ♡ベジタリアン

★ポパイ★
★ポパイ★ @cook_40292017

簡単でシンプルな薄焼き豆腐ステーキをサラダに♪この食感は新感覚だと思います。低カロリーでヘルシーなのにお肉並の満腹感★
このレシピの生い立ち
学生の頃、豆腐にはまり肉のかわりとして豆腐ばかり食べてた時期があり、自己流で色々試した結果編み出しました。

薄焼き豆腐ステーキのサラダ♡ベジタリアン

簡単でシンプルな薄焼き豆腐ステーキをサラダに♪この食感は新感覚だと思います。低カロリーでヘルシーなのにお肉並の満腹感★
このレシピの生い立ち
学生の頃、豆腐にはまり肉のかわりとして豆腐ばかり食べてた時期があり、自己流で色々試した結果編み出しました。

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材料

2人分
  1. 木綿豆腐 一丁
  2. レタス、ブロッコリーヤングコーンなど 適量
  3. (お好きな野菜を彩りよく、バランスよく)

作り方

  1. 1

    木綿豆腐をまな板に置いたら、まず上から半分に切り、3ミリ幅くらいに薄く輪切りにします。
    ☆豆腐の水きりは不要です。

  2. 2

    テフロン加工のフライパンに豆腐を敷き詰めるように並べます。☆テフロンでない場合は豆腐がくっつくので油をひいて下さい。

  3. 3

    豆腐を弱火で焼きます。最初は水分の蒸発で豆腐がポコポコ浮くかもしれませんが、菜箸でちょいちょい抑えながら焼いていきます。

  4. 4

    水分がとんで、豆腐の端が黄色くなってきたら角を菜箸で少しめくり、焼き面をチェック。キツネ色なら裏返します。

  5. 5

    ☆豆腐同士がくっついても大丈夫!全部くっついたまま裏返し。(一枚ずつ丁寧に裏返すより手間がかかりません 笑)

  6. 6

    表面がキツネ色になるようじっくり焼きます。(今がくっついた豆腐を切り離すチャンス!)

  7. 7

    全体的にこんがりしたら火を消して完成♪
    (よく焼いてカリカリにしても美味しいですよ♪)

  8. 8

    サラダ野菜の上にトッピングして召し上がれ♪

コツ・ポイント

豆腐をじっくりとこんがり焼くこと。どんなドレッシングとも合いますが、個人的にはゴマドレがお勧めです♪

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中華系マレーシア人の夫とシンガポールに住んでいます。東南アジアの食材を取り入れたレシピを模索中…。家では和食の他にも中華、洋食、エスニック料理を作ります♪
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