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**カリカリ** とんかつ棒
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**カリカリ** とんかつ棒-レシピのメイン写真

**カリカリ** とんかつ棒

CANADOLL
CANADOLL @cook_40057149

棒状に切ってあるから火の通りが早い♪
揚げないから油の処理がなく後片づけが楽♪
黒ごまたっぷりヘルシーに♪

このレシピの生い立ち
揚げない手羽元レシピID : 18600961を、とんかつ肉で応用してみました。

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揚げないから油の処理がなく後片づけが楽♪
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揚げないから油の処理がなく後片づけが楽♪
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揚げないから油の処理がなく後片づけが楽♪
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材料

4人分
  • ロース肉(とんかつ用) 4枚分
  • 衣ペースト
  • パン粉(orパンくず大5) 大さじ 8(約32g)
  • ◎塩 小さじ1/3
  • ◎こしょう 小さじ1/4
  • ◎にんにく(すりおろし) 小さじ 1〜
  • ◎ココナッツオイル(orオリーブ油) 小さじ 1
  • 最後に
  • すりごま(黒) 大さじ 1〜
  • (お好みで)マスタード 適量
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作り方

  1. 1

    【衣ペースト作り】
    これが「糊」代わりに♪

    器に◎を入れて混ぜ合わせます(写真:左中央)

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方1写真
  2. 2

    パン粉をビニール袋に入れて麺棒などを使って細かくします。

    パン粉についての詳細は工程9、10をご覧下さい。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方2写真
  3. 3

    豚肉は約⒈5cm幅の棒状に切った後、上からトントンと軽く叩いて少し伸ばしておきます。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方3写真
  4. 4

    衣ペースト◎を肉に合わせていきますが、2〜3回分けてその都度擦り込んでいくとまんべんなくペーストが行き渡りますよ♪

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方4写真
  5. 5

    オーブン200℃(400℉)
    予熱開始

    天板にクッキングシート用意

  6. 6

    お肉を1本づつパンくずに付けてオーブンで約25分焼く(途中で1度裏返す)両面を焼いて中までしっかりと火を通します。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方6写真
  7. 7

    フライパンに移して弱火で水気を飛ばします。カリッとさせる為なので省略可。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方7写真
  8. 8

    焼け終わったら油取り紙やキッチンペーパーで余分な油を取ると仕上がり◎!お皿に盛りつけ野菜やソース等を添えます♪

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方8写真
  9. 9

    上)ブレッドクラムス
    下)工程2のパン粉

    どちらでも使用出来ますが、色味の仕上がりの良さはクラムス(上)がお勧めです。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方9写真
  10. 10

    市販のパンくず(クラムス)は、
    レシピID:19255258
    で代用出来ます。

    • **カリカリ** とんかつ棒作り方10写真

コツ・ポイント

オーブンの焼き時間は調整をお願い致します。パンくず(ブレッドクラムス)+コンベクション機能使用で焼いてますがノンフライ機能、一般のオーブン焼きでも可♪
にんにくの量はお好みで♪

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CANADOLL
CANADOLL @cook_40057149
2018/03/21 16:36に公開
ヘルシーに美味しく楽しく食べたくて♫野菜・豆、揚げない、減塩レシピが中心です。子供達に飽きられないようにガッツリ味もありま〜す☆つくれぽ、ご訪問ありがとうございます♪子供達(13才11才7才)の育児で日々慌しく過ごしております。キッチンはマイペースで活動中です、どうぞよろしくお願いします♪
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このレシピのキーワード

とんかつ にんにく マスタード ロース肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20357032
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