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キヌアでミートソース風サラダパスタ
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キヌアでミートソース風サラダパスタ-レシピのメイン写真

キヌアでミートソース風サラダパスタ

inity☆
inity☆ @cook_40120551

グルテンフリーなお野菜麺 をプラスしてヘルシー♪
キヌアで栄養価もアップ!
このレシピの生い立ち
パスタ好き♡
スパイラルカッターを試してみたくて、今回はレッドキヌアをミートソース風に見立てて、食べ応えも感じれるように♪

グルテンフリーなお野菜麺 をプラスしてヘルシー♪
キヌアで栄養価もアップ!
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パスタ好き♡
スパイラルカッターを試してみたくて、今回はレッドキヌアをミートソース風に見立てて、食べ応えも感じれるように♪

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キヌアでミートソース風サラダパスタ

inity☆
inity☆ @cook_40120551

グルテンフリーなお野菜麺 をプラスしてヘルシー♪
キヌアで栄養価もアップ!
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パスタ好き♡
スパイラルカッターを試してみたくて、今回はレッドキヌアをミートソース風に見立てて、食べ応えも感じれるように♪

グルテンフリーなお野菜麺 をプラスしてヘルシー♪
キヌアで栄養価もアップ!
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スパイラルカッターを試してみたくて、今回はレッドキヌアをミートソース風に見立てて、食べ応えも感じれるように♪

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材料

4人分
  • 完熟トマト 2個
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 切り干し大根 一つかみ
  • ニンニク 1片
  • ローリエ 1枚
  • オリーブオイル 大2
  • トマトペースト 大2
  • 塩、胡椒、バジル、オレガノ 少々
  • 炊いたキヌア 1カップ
  • 野菜パスタ用野菜
  • きゅうり 1本
  • 大根 1/3ほ本
  • ズッキーニ 1本
  • 人参 1本
  • 紫キャベツ(トッピング用) 1〜2枚
  • パプリカ(トッピング用) 1個
  • レタス(トッピング用)など好きな野菜 2〜3枚
  • ドレッシング
  • 白ワインビネガー 30cc
  • オリーブオイル 160cc
  • 玉ねぎ(みじん切り) 100g(1/2個くらい)
  • 塩、胡椒 少々
  • レモン果汁 1 0CC
  • オレガノバジルなどミックスハーブ お好みで
  • ガーリックパウダー 小1/2
  • メイプルシロップ 40cc
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作り方

  1. 1

    玉ねぎみじん切り、切り干し大根も、さっと洗って絞ってみじん切り。
    切り干し大根の絞り汁は取り分ける(ドレッシング用)

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルとみじん切りニンニクを入れ、香りをつける。

  3. 3

    玉ねぎを入れて透明感が出たら、切り干し大根も入れる。

  4. 4

    野菜に火が通ったら、ざく切りにした完熟トマト、トマトペーストを入れてさっと火を通す。

  5. 5

    炊いておいたキヌアとトマトソース、スパイス加え、人肌に冷まし、水っぽい場合はチアシードを加えとろみ付け冷蔵庫で冷やす

  6. 6

    野菜は、スパイラルカッターでパスタ状に切る。
    冷蔵庫で冷やす。

  7. 7

    ドレッシング
    切り干し大根絞り汁、他材料をブレンザーにかける。
    冷蔵庫で冷やし、食べる前に
    パスタ野菜に和える。

  8. 8

    野菜パスタをドレッシングで和えたら、器に盛り付け、キヌアミートソース風を野菜パスタの上にかける。

  9. 9

    お好みの野菜を食べやすい大きさに切る。
    レタスはちぎる。
    ドレッシングで和えたら、トッピングに!
    完成♪

コツ・ポイント

野菜は、スパイラルカッターが使えるなら何でもOK
今回は、パスタも混ぜ込んで冷製パスタにしてるので、グルテンフリーではありませんがw
キヌアソースに、キノコなど入れても風味よい。
ドレッシングの甘さ控えめにりんごジュースなどに変えてみても。

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inity☆
inity☆ @cook_40120551
2016/05/16 04:13に公開
  美味しく楽しくプラントベース♡ https://nonbiriveggiemadam.hatenablog.com https://www.instagram.com/initykitchen
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このレシピのキーワード

サラダスパ ミートソース 大根 トマト パスタ レタス にんじん キュウリ パプリカ ズッキーニ 紫キャベツ にんにく ハーブ メープルシロップ 玉ねぎ キヌア 切り干し大根

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