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ケトジェニックに!低糖質炒り豆腐
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ケトジェニックに!低糖質炒り豆腐-レシピのメイン写真

ケトジェニックに!低糖質炒り豆腐

ねこねこねこちゃん☆
ねこねこねこちゃん☆ @cook_40162870

マクロは以下になります。
PFC→22・19.62・3.7
麺つゆ、みりん、砂糖、料理酒を使わず、出汁を効かせました。
このレシピの生い立ち
ケトジェニックダイエットをしています。スーパー糖質制限をしているので、出来るだけ糖質を省いて満足感のあるメニューを作りたくて。

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ねこねこねこちゃん☆
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材料

  • ごま油 小さじ1
  • トップバリューグリーンアイの『オーガニック焼き豆腐 300g
  • 干し椎茸 好きなだけ
  • 戻し汁 大匙8くらい
  • 醤油 ひと回し
  • 糖質ゼロ日本酒 大匙1
  • 溶き卵 1個
  • 茹でてみじん切りにしたスナップインゲン 1個
  • ラカント 大匙1
  • 顆粒出し 小匙2
  • えのき 半株
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作り方

  1. 1

    ごま油をフライパンに入れて、豆腐・みじん切りにしたえのき、干し椎茸を入れて、水気が無くなるまでよく炒めます。

  2. 2

    水気が無くなったら、椎茸の戻し汁、醤油、ラカント、顆粒出汁、酒を入れ、もう一度水気が無くなるまで炒めます。

  3. 3

    水気が無くなったら溶き卵を入れ、炒めます。

  4. 4

    火を止めたら茹でて刻んだスナップインゲンを彩に混ぜました。

コツ・ポイント

トップバリューグリーンアイの『オーガニック焼き豆腐』を使いました。
私は2/3食べて、残りの1/3は翌朝に回しました。マクロ管理されている方は分けて食べられるといいと思います。
豆腐によってマクロが違いますので、低糖質を選んでください。

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ねこねこねこちゃん☆
ねこねこねこちゃん☆ @cook_40162870
2020/01/16 08:40に公開

このレシピのキーワード

炒り豆腐 えのき いんげん 焼き豆腐 日本酒 ほししいたけ

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