『頑張れダイエット!』減量飯　マグマ

『頑張れダイエット!』減量飯　マグマ-レシピのメイン写真

『頑張れダイエット!』減量飯　マグマ

はむあむしな @cook_40083534

https://re1wa018.com/maguma/
↑こちらのレシピを参考に押し麦を足したりしたアレンジレシピ
このレシピの生い立ち
https://youtu.be/ceqQmyQ-NXg
https://re1wa018.com/maguma/

この2つを参考に作りました!!ダイエット頑張ろう!

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この2つを参考に作りました!!ダイエット頑張ろう!

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『頑張れダイエット!』減量飯　マグマ

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材料

5合分

トマト缶(カット) 1缶
米 40g
押し麦 40g
水 1L
鶏胸肉 100〜150g
えのき 1袋
切り昆布 18g
たま玉ねぎ中2個
すりおろしにんにく 10g
マジックソルト少々
塩コショウ少々

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作り方

1

鶏肉→そげ切り
玉ねぎ→みじん切り
えのき→細かく切る
米→洗う
2
米、押し麦→えのき、切り昆布、玉ねぎ、すりおろしにんにく→トマト缶、水→鶏胸肉
の順番に炊飯器釜へ入れていく。
3

塩コショウ、マジックソルトを入れた後、
蓋を締めて炊飯する
4
炊き上がったら鶏肉を崩すように混ぜて完成
5

2020/05/24　人気レシピTOP10入り(確認時6位)、ありがとうございます!!

コツ・ポイント

炊飯中は凄く香りがするので換気扇を忘れずに！！

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はむあむしな @cook_40083534

2020/01/29 07:45に公開

“はむあむしな”が自宅(はむあ亭)で夕食等を作るときの献立を時折載せて行けたらなと思ってます。

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このレシピのキーワード

えのきトマト缶玉ねぎ押し麦鶏胸肉米

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