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花オクラとクレソンのサラダ
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花オクラとクレソンのサラダ-レシピのメイン写真

花オクラとクレソンのサラダ

MEGO♪
MEGO♪ @cook_40175260

体内環境美化サラダ♡βカロテンが豊富なクレソンは血液をキレイに生活習慣病やガン予防に!花オクラのネバネバで腸内環境美化
このレシピの生い立ち
旬のシーズンが短い花オクラは見かけたら即買いするお野菜の1つです。花びらがネバネバするので珍しいですよ!優しい味なのでシンプルな味付けで食べてみました。

体内環境美化サラダ♡βカロテンが豊富なクレソンは血液をキレイに生活習慣病やガン予防に!花オクラのネバネバで腸内環境美化
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材料

2人分
  • 花オクラ 一袋
  • クレソン 2束
  • EXバージンオリーブオイル 適量
  • 醤油 適量
  • 鰹節 適量
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作り方

  1. 1

    道の駅で購入した花オクラです。
    つぼんだ状態ですが売り場ではキレイに咲いていました。写真を撮っておけばよかった〜!

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方1写真
  2. 2

    クレソンです。
    今回は1人一把を食べちゃいます!
    ボウルに張った水で振り洗いをします。

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方2写真
  3. 3

    水をよくきり、食べやすい長さに切り 直接お皿に盛り付けます。

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方3写真
  4. 4

    花オクラもボウルに水を張り やさしく振り洗いをして水気を振り切ってからガクを外します。

    ガクは食べません!

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方4写真
  5. 5

    花びらをばらします。

    雌しべは柔らかそうなので付けたままです。
    因みにですが今回購入したものは一袋に7輪入っていました

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方5写真
  6. 6

    クレソンの上に盛り付けます。

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方6写真
  7. 7

    オリーブオイルと醤油をかけます。
    最後に鰹節を天盛りにして出来上がりです。

    • 花オクラとクレソンのサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

花オクラは朝咲いて夕方にはしぼんでしまうので 購入したその日のうちに食べるといいですよ!

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MEGO♪ @cook_40175260
2019/09/07 21:41に公開
食生活改善アドバイザー ヘルスフード的ご飯や薬膳、グルテンフリー食を作っています♡ 季節の野菜を使い 調味料にこだわり 身体が喜ぶ食生活を心がけながら日々のメニューを考えています♪調味料の分量は適量としているものが多いですが、基本的に入っている量が多い順に書いてます。
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このレシピのキーワード

サラダ かつお節 クレソン 花オクラ

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