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激安5分!天津飯
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激安5分!天津飯-レシピのメイン写真

激安5分!天津飯

ちゃんまるだよ
ちゃんまるだよ @cook_40080673

低糖質高タンパク!5分でご飯!
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トレーニング中につき高タンパクレシピを模索していて。

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材料

1人分
  • カニカマ 4本
  • ご飯 お好み
  • 油 多め
  • 刻みネギ 適量
  • 水溶き片栗粉 適量
  • ●卵 2個
  • ●水 30ml
  • ●塩 ひとつまみ
  • ◯水 150cc
  • ◯醤油 小匙2/3
  • ◯オイスターソース 小匙2/3
  • ◯パルスイート(砂糖でも) 少々
  • ◯鶏ガラスープの素 小匙2/3
  • ◯塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    カニカマは割いて●を全て混ぜる。
    ご飯を皿に盛る。

  2. 2

    小さめのフライパンに多めに油をひき1を流し入れて木ベラなどで大きくざっくり混ぜる。

  3. 3

    表面がふんわりしてきたら手を止めそのまま半熟になるまで火にかける。

  4. 4

    火を止めてご飯の上に乗せる。

  5. 5

    同じフライパンに◯を入れて温める。

  6. 6

    火を止めて刻みネギと水溶き片栗粉を入れて素早く混ぜて4にかける。

コツ・ポイント

より低糖質にするならばお米の量の調整、もしくは白米を玄米やもち麦など、別の低糖質の素材に変えると◯

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ちゃんまるだよ
ちゃんまるだよ @cook_40080673
2019/08/29 08:31に公開
自身の記録用アカ。全て分量は大体で記載してますので悪しからず。
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このレシピのキーワード

天津飯 卵 ご飯 カニカマ

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