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そば米のヘルシー餃子
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そば米のヘルシー餃子-レシピのメイン写真

そば米のヘルシー餃子

こじこじ7
こじこじ7 @cook_40049776

そば米でかさ増しできて、しかもヘルシーで美味しい!合挽き使用で肉感たっぷり♡旦那にも気づかれない!
このレシピの生い立ち
そば米をたっぷり食べたくて、餃子にいれてみたら美味!!ヘルシーで言わなきゃばれない!かも♡

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材料

25個分
  • 茹でたそば米 大さじ3
  • 牛豚合挽き肉 200g
  • ニラ 半束
  • 卵黄 1個
  • 塩コショウ 適量
  • 餃子の皮 25枚
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作り方

  1. 1

    ニラはみじん切りにし、挽肉とそば米を合わせて混ぜます。

    • そば米のヘルシー餃子作り方1写真
  2. 2

    ボロボロしているので、卵黄を1個入れて合わせます。

    • そば米のヘルシー餃子作り方2写真
  3. 3

    更に捏ねるとまとまりがでるので、これでタネは完成。分量外の水を使って、タネを餃子の皮で包みます。

    • そば米のヘルシー餃子作り方3写真
  4. 4

    包んだら小麦粉を振ったお皿に並べます。
    分量外のごま油をフライパンにひいて焼いて出来上がり!

    • そば米のヘルシー餃子作り方4写真
  5. 5

    胡麻油を気持ち多めに敷いて、水を餃子が半分隠れるまで注ぎ、蓋をして蒸し焼きにします。パリッと羽もついて美味しいー!

    • そば米のヘルシー餃子作り方5写真

コツ・ポイント

そば米のルチンと卵黄に含まれるビタミンAは相性バツグン♡合挽きを使うことで、肉肉しさを残しつつ、ヘルシーな餃子に仕上がります。

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こじこじ7
こじこじ7 @cook_40049776
2014/07/09 07:17に公開
4歳、3歳の年子姉妹のママです。美味しいパンとおやつが大好きです(^_^)
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このレシピのキーワード

餃子 ニラ 合い挽き そば米 卵黄

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