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オイルサーディン野菜炒め
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オイルサーディン野菜炒め-レシピのメイン写真

オイルサーディン野菜炒め

akkosai
akkosai @cook_40053669

簡単で野菜も沢山とれて栄養満点です♪
このレシピの生い立ち
オイルサーディンだけだと栄養が偏りそうなので、冷蔵庫にある野菜を利用して作ってみました。

簡単で野菜も沢山とれて栄養満点です♪
このレシピの生い立ち
オイルサーディンだけだと栄養が偏りそうなので、冷蔵庫にある野菜を利用して作ってみました。

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オイルサーディン野菜炒め

akkosai
akkosai @cook_40053669

簡単で野菜も沢山とれて栄養満点です♪
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オイルサーディンだけだと栄養が偏りそうなので、冷蔵庫にある野菜を利用して作ってみました。

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オイルサーディンだけだと栄養が偏りそうなので、冷蔵庫にある野菜を利用して作ってみました。

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材料

  • オイルサーディン(缶詰) 1缶
  • ピーマン(細切り) 1個
  • 人参(千切り) 1/3本
  • 玉ねぎ(薄切り) 1/4個
  • レモン 1/4個
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作り方

  1. 1

    材料の野菜を細切りします。

  2. 2

    オイルサーディンの缶に入ってる油をフライパンで熱して野菜を炒めて軽く塩コショウします。

  3. 3

    オイルサーディンを加えて温まれば出来上がり☆
    お好みでレモン汁をかけるとサッパリといただけます☆彡

コツ・ポイント

オイルサーディンを入れたら、あまりかき混ぜないようにした方が良いです(身が崩れやすいため)。

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akkosai
akkosai @cook_40053669
2015/01/09 02:40に公開
まだまだ食べ盛りの息子(20)と娘(18)がいるので、簡単・スピーディ・ヘルシーを基本に美味しい☆献立を日々模索中です。ブログ:http://blog.miyabi-do.jp/
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このレシピのキーワード

炒めもの 缶詰 にんじん ピーマン オイルサーディン レモン 玉ねぎ

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