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ゆる糖質制限★たっぷり野菜スープ★
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ゆる糖質制限★たっぷり野菜スープ★-レシピのメイン写真

ゆる糖質制限★たっぷり野菜スープ★

上昇気
上昇気 @cook_40128154

ゆるーい糖質制限中です。なるべく低糖質な食材をたっぷり入れて、じっくりコトコト煮込みました!楽で美味だったので覚書。
このレシピの生い立ち
糖質制限でも気にせず食べられるスープを作りたかったので。

ゆるーい糖質制限中です。なるべく低糖質な食材をたっぷり入れて、じっくりコトコト煮込みました!楽で美味だったので覚書。
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糖質制限でも気にせず食べられるスープを作りたかったので。

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上昇気
上昇気 @cook_40128154

ゆるーい糖質制限中です。なるべく低糖質な食材をたっぷり入れて、じっくりコトコト煮込みました!楽で美味だったので覚書。
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糖質制限でも気にせず食べられるスープを作りたかったので。

ゆるーい糖質制限中です。なるべく低糖質な食材をたっぷり入れて、じっくりコトコト煮込みました!楽で美味だったので覚書。
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糖質制限でも気にせず食べられるスープを作りたかったので。

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材料

4~5人分(冷凍保存OK)
  • 大豆 100g
  • 玉ねぎ 1個
  • セロリ 1本
  • 人参 1/2〜1本
  • マッシュルーム 約6個(お好みのキノコでOK)
  • 厚切りベーコン 約ハーフ3枚
  • ローリエ 1枚
  • コンソメ 1個
  • 塩 小さじ1/2杯
  • 砂糖 大さじ1/2杯
  • しょうが お好みで
  • オリーブ油 大さじ1
  • 水 3カップ
  • ブラックペッパー 適量
  • バジル お好みで
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは一口大くらいの大きさ、きのこは四等分。セロリとにんじんとベーコンは1センチくらいの厚みになるように切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブ油をひいて、玉ねぎとベーコンを投入。弱火で玉ねぎがしんなりするまで炒めます。

  3. 3

    大豆以外の残りの野菜を順に炒めていきます。

  4. 4

    全体に油がまわったら、水と大豆を投入。ふたをして中火で沸騰するまで待ちます。

  5. 5

    沸騰したらあくを取って、ローリエとすり下ろしたしょうがを投入。少しふたをずらして、弱火で30分コトコト煮込みます。

  6. 6

    塩、コンソメ、砂糖を投入。同様に少しふたをずらして弱火で更に30分煮込みます。

  7. 7

    塩コショウで味を調えてできあがり!お好みでバジルなどのハーブをかけたり、追いオリーブ油してもおいしいですよ!

コツ・ポイント

いつも一人前ずつ冷凍保存してます。
平日の夜にチンして食べてます。
コンソメは1個なら優しい味付け、2個なら濃い目の味付けになります。お好みで調整して下さい。

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上昇気
上昇気 @cook_40128154
2017/12/24 05:54に公開

このレシピのキーワード

野菜スープ 大豆 セロリ にんじん マッシュルーム 玉ねぎ しょうが 厚切りベーコン

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