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便秘も即解消!激うまヘルシーキノコ鍋♡
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便秘も即解消!激うまヘルシーキノコ鍋♡-レシピのメイン写真

便秘も即解消!激うまヘルシーキノコ鍋♡

きんぐ0314
きんぐ0314 @cook_40293947

便秘解消にも!ダイエットにも!簡単ヘルシーなのに激ウマです♡
このレシピの生い立ち
梅沢富美男さんのキノコ鍋を参考に、より簡単にしました。便秘のひどい旦那もこれの翌日にはスッキリ!キノコと鳥肉でダイエットにも♡

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便秘も即解消!激うまヘルシーキノコ鍋♡

きんぐ0314
きんぐ0314 @cook_40293947

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梅沢富美男さんのキノコ鍋を参考に、より簡単にしました。便秘のひどい旦那もこれの翌日にはスッキリ!キノコと鳥肉でダイエットにも♡

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材料

4人分
  • 鳥もも肉(よりヘルシー路線ならムネ肉でも) 200g
  • 白ネギ 1本
  • キノコ 5種類くらい 好きなの1パックずつ
  • ジャガイモ 2個
  • 山芋や長芋 1本
  • だしの素 大さじ1
  • 鶏がらスープの素 大さじ1
  • めんつゆ 150cc
  • 水 1500cc
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作り方

  1. 1

    じゃがいもは大きめに切って、お水を入れた鍋に入れ、中火で煮ます。じゃがいもから出汁が出るので水から煮る事!

  2. 2

    煮ている間に、ネギは斜め切りに、鶏肉は一口大に、きのこ類も食べやすい大きさに切っておきます。

  3. 3

    ジャガイモが煮えてきたら、鶏がらスープの素、だしの素を入れ、鶏肉を加えます。アクが出るので取ってください。

  4. 4

    めんつゆを加えて、やや濃い目に味付けします。

  5. 5

    キノコをどんどん入れて、煮えたらネギを入れます。

  6. 6

    ボウルにヤマイモをすりおろし、そこにお鍋のつゆをお玉一杯分加えてのばします。

  7. 7

    お鍋の火を止めて、山イモが鍋全体に行き渡るようにふんわりとかけ、鍋のフタをして約3分蒸らしたらできあがり!

  8. 8

    七味や柚子胡椒がよく合います!

コツ・ポイント

じゃがいも煮るのに時間がかかるので、その間に材料切って、山芋をすりおろすと時短になります。
うちでは皮剥きが楽なので専ら長芋ばかりです。フードプロセッサーで楽々♡
締めは、うどんでも雑炊でも(*^^*)

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きんぐ0314
きんぐ0314 @cook_40293947
2018/02/09 11:41に公開

このレシピのキーワード

鍋 キノコ じゃがいも 鶏もも肉 山芋 鶏胸肉 長ネギ

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