1個約40kcal♡ブリスボール
クック0719 @cook_40210822
ダイエット中でもグルテンフリー&シュガーフリー&オイルフリーで堂々と間食できるヘルシーおやつの完成です♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので冷蔵庫に常備しています。
オートミール 30g→120kcal
プロテインパウダー15g→55kcal
デーツ50g→130kcal
ナッツ50g→300kcal
合計605kcal÷16個＝1個約37.8kcal
1個約40kcal♡ブリスボール
ダイエット中でもグルテンフリー&シュガーフリー&オイルフリーで堂々と間食できるヘルシーおやつの完成です♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中なので冷蔵庫に常備しています。
オートミール 30g→120kcal
プロテインパウダー15g→55kcal
デーツ50g→130kcal
ナッツ50g→300kcal
合計605kcal÷16個＝1個約37.8kcal
アプリでひらく作り方
- 1
砂糖不使用のドライフルーツ、無塩ナッツ、プロテイン、オートミールを計量します。
カロリー気にしない方は適当でOK! -
- 2
フードプロセッサーで粉々にします。ナッツの歯ごたえを残したいのでナッツは後で追加します。
-
- 3
ナッツも粉々になったら水を入れさらに混ぜます。
-
- 4
今回は仕上げにココアパウダーときな粉2種類使うので容器は2つにわけます。
抹茶パウダーも◎ -
- 5
火を使わないのでビニール手袋でギュッと丸めていきます。
-
- 6
だいたい直径約2㎝くらいに丸めます。
-
- 7
最後にお好みのパウダーをまぶします。
-
- 8
冷蔵庫で約1週間
冷凍庫で約1ヶ月保存OK！
(冷凍庫なら自然解凍で) -
コツ・ポイント
パウダー:ナッツ:ドライフルーツ＝１：１：１
の比率で作ります。
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