オートミールを器にいれる(小粒な日食のより大粒なクエーカーのオールドファッションが食感的におすすめ

牛乳を注ぐ(ココナッツミルクや豆乳でも美味しいかも

ヨーグルトもいれる

2〜3時間から一晩放置
一日放置でも腐りはしないです

お好みで冷凍バナナをプラス
バナナは冷凍したほうが食感的にも栄養的にも良いです

お好みでシナモンをかけると香りが良くなるのでおすすめ

器にジャーを採用される方には木の匙をおすすめします
金属製だと嫌な音がしてコルチゾールたまります