オートミール メイソンジャーで作り置き♪
Elly’s @cook_40042265
材料全部いれるだけ！栄養満点のヘルシー朝食。フルーツや甘み増量でおやつにも。冷蔵庫に常備しておけばダイエット中にも安心♪
このレシピの生い立ち
朝寝坊してもしっかり素早く朝食が食べられるように前の晩から作り置きをしました。
メイソンジャーは保存性、密閉性に優れてるのでオーバーナイトオートミール（レシピID : 17551139）をアレンジして作ってみました。
オートミール メイソンジャーで作り置き♪
材料全部いれるだけ！栄養満点のヘルシー朝食。フルーツや甘み増量でおやつにも。冷蔵庫に常備しておけばダイエット中にも安心♪
このレシピの生い立ち
朝寝坊してもしっかり素早く朝食が食べられるように前の晩から作り置きをしました。
メイソンジャーは保存性、密閉性に優れてるのでオーバーナイトオートミール（レシピID : 17551139）をアレンジして作ってみました。
アプリでひらく作り方
- 1
ジャーにまずオートミールを 入れます。
-
- 2
後の材料も上から順番に入れていきます。
写真はチアシードです。オメガ3脂肪酸や食物繊維豊富、ダイエット効果もあります。
-
- 3
ココナッツオイルも入れます。
なければ代わりに、アーモンドバターやピーナッツバターもコクがでるのでお勧めです。 -
- 4
フルーツはカットして入れます。最後にアーモンドミルクを入れます。
(上の写真はこの段階で撮りました。)
- 5
蓋をしっかり閉めたら軽くシェイクしてから冷蔵庫へ入れ翌日から食べられます。
コツ・ポイント
チアシードが水分を吸収するのでミルクが200ｍｌと多めです。入れない場合は150ｍｌぐらいです。
基本の材料はオートミールとミルクだけです。後の材料はお好みで足したり引いたり、季節のフルーツ、ナッツ等。お勧めのアレンジをぜひ教えて下さい♪
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