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おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵
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おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵-レシピのメイン写真

おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵

ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii

おからでかさ増しの玉子焼き*ダイエット中の方のお弁当やおかずに!ひじき入りで栄養バランスもバッチリです
このレシピの生い立ち
ダイエット中の娘の為に*日々ヘルシーレシピを考えています。

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材料

  • 卵 3コ
  • おから 30g
  • ネギ 1/2本
  • ひじき 20g
  • ★めんつゆ(2倍濃縮) 大さじ1
  • ★酒 小さじ1
  • ★砂糖 小さじ1/2
  • ★塩 ひとつまみ
  • サラダ油 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れ、小口切りのネギとひじきを入れて、混ぜ合わせます。

    • おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵作り方1写真
  2. 2

    1におからと★の調味料を入れて、混ぜ合わせます。

    • おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵作り方2写真
  3. 3

    玉子焼き用のフライパンにサラダ油を熱し、普段の玉子焼きの作り方と同じ様に、2を入れて焼いていきます。

    • おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵作り方3写真
  4. 4

    焼き終わったら、熱いうちに巻き簀に置きます。

    • おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵作り方4写真
  5. 5

    巻き簀で巻いて、お皿を重石代わりに上へ置き、形を整えます。すぐ食べる場合は成形しなくても大丈夫です。

    • おからとひじき入りでふわふわ♡出し巻き卵作り方5写真
  6. 6

    切り分けてお皿に盛ったら、出来上がりです。

コツ・ポイント

焼く時はフライ返しを使うと上手に巻けます。おからを倍量にしても美味しいです。

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ひのちゃんママ
ひのちゃんママ @yur_rii
2015/01/07 09:14に公開
調理師、料理人をしていますInstagram@yur_riiAmeba blog rii*ごはんアルバムYouTube↓https://www.youtube.com/channel/UCDAMtUo4wNeGOdLqGFJT4tA
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このレシピのキーワード

だし巻き卵 ねぎ おから ひじき 卵 酒

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