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簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮
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簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮

あさコロモ
あさコロモ @cook_40093558

シンプルだけど、箸が止まらない、ヘルシーおかずです。作り置き、弁当にも最適です!
このレシピの生い立ち
しらたきが大好きで、余りがちな大根葉もたくさん食べられる味付けを考えました。

シンプルだけど、箸が止まらない、ヘルシーおかずです。作り置き、弁当にも最適です!
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あさコロモ
あさコロモ @cook_40093558

シンプルだけど、箸が止まらない、ヘルシーおかずです。作り置き、弁当にも最適です!
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しらたきが大好きで、余りがちな大根葉もたくさん食べられる味付けを考えました。

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材料

2人分
  • しらたき 300グラム
  • ツナ 小1缶
  • 大根葉 1本分
  • しょうゆ 大さじ2
  • 酒 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • すりごま 大さじ2
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作り方

  1. 1

    しらたきを食べやすい長さに切り、フライパン(鍋)に入れ、ひたひたの水で3分くらいゆでる。
    ハサミで切ると簡単です。

  2. 2

    ざるにあけ、フライパンで3分から炒りする。

    • 簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮作り方2写真
  3. 3

    油を軽く切ったツナと、刻んだ大根葉を加え、炒める。

    • 簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮作り方3写真
  4. 4

    ツナの油が回ったら、しょうゆ、酒、みりんを加え、弱火で5分煮る。
    途中1〜2回、混ぜる。

  5. 5

    汁気が残っていたら、強火にし、最後にごま油と、すりごまを混ぜる。

    • 簡単ヘルシー!しらたきとツナの炒め煮作り方5写真

コツ・ポイント

しらたきは、ゆでてからから炒りすることで、臭みがとれ、食感もよくなります。
大根葉のかわりに、かぶの葉、小松菜、ピーマンでもとても美味しくできます。

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あさコロモ
あさコロモ @cook_40093558
2016/06/17 11:42に公開

このレシピのキーワード

炒め煮 ツナ 大根の葉 白滝 酒

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