低糖質レシピ☆抹茶のお豆腐クラフティ

Name: 低糖質レシピ☆抹茶のお豆腐クラフティ
Yield: 4切分orミニココット4個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 絹ごし豆腐 50g; 卵 1個; 無調整豆乳 50cc; ラカント 大さじ1; 抹茶 大さじ1/2; 大豆粉 大さじ1

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

混ぜて容器に流して焼くだけ！
簡単なのに美味しいスイーツです☆
フランス菓子のクラフティを低糖質仕様にアレンジしました♪
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質レシピ☆抹茶のお豆腐クラフティ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4切分orミニココット4個分

絹ごし豆腐 50g
卵 1個
無調整豆乳 50cc
ラカント大さじ1
抹茶大さじ1/2
大豆粉大さじ1

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作り方

1

全ての材料を、フードプロセッサorブレンダーor泡立て器でよく混ぜて、耐熱容器に流す。
※グラタン皿やミニココット等
2
170℃に余熱したオーブンで30分焼いて、冷蔵庫で冷やしたら完成！
そのままでも、カットでも、お好きな食べ方でどうぞ☆
3

1切・50kcal
蛋白質 4.8g
脂質 3.0g
糖質 1.9g

コツ・ポイント

糖質制限が厳しくない方は、下記アレンジもオススメです！
①抹茶生地&茹で小豆(缶詰でOK)
①ココア&ラム酒&バナナの輪切りやオレンジ
②プレーン(抹茶なし)&バニラエッセンス&苺・ブルーベリー・アメリカンチェリー等

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2016/06/21 03:31に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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