白菜とツナのHotなサラダ♡

白菜とツナのHotなサラダ♡-レシピのメイン写真

白菜とツナのHotなサラダ♡

カピぞう @cook_40046468

生でもいいけど、温野菜にすると沢山食べれるしお腹にも優しい。あっという間に作れます。
このレシピの生い立ち
白菜は鍋料理かおひたしになりがち。
生でも食べられるけど、温野菜にしてお腹にも優しく沢山食べられるようにしました。

生でもいいけど、温野菜にすると沢山食べれるしお腹にも優しい。あっという間に作れます。
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白菜は鍋料理かおひたしになりがち。
生でも食べられるけど、温野菜にしてお腹にも優しく沢山食べられるようにしました。

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カピぞう @cook_40046468

生でもいいけど、温野菜にすると沢山食べれるしお腹にも優しい。あっという間に作れます。
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白菜は鍋料理かおひたしになりがち。
生でも食べられるけど、温野菜にしてお腹にも優しく沢山食べられるようにしました。

生でもいいけど、温野菜にすると沢山食べれるしお腹にも優しい。あっという間に作れます。
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白菜は鍋料理かおひたしになりがち。
生でも食べられるけど、温野菜にしてお腹にも優しく沢山食べられるようにしました。

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材料

３～４人分

白菜４枚
ツナ缶１缶（80g）
白ゴマ大さじ１
ガーリックパウダー小さじ1/2
塩コショウお好みで

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作り方

1
白菜を洗い、重ねて横半分に。
2
半分にした葉の部分を縦に４等分します。
3
芯の部分も縦に４等分します。
4
１cm幅位にザクザクと切ります。
5
切った白菜をラップに包んで、600Wで２分チンします。
耐熱ボウルにラップをしてもOKです。
6
緑が鮮やかになります。シャキシャキ感が残るくらいがイイですね。
7
ツナ缶の油を軽く切り、６の白菜と和えます。
8
ガーリックパウダー・白ゴマを加えて混ぜ、塩コショウで味を調えます。
9
器に盛りつけたら完成です♪

コツ・ポイント

白菜の食感を残すため、あまり熱を入れすぎないようにしてください。

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カピぞう @cook_40046468

2015/01/20 13:57に公開

秋田県南在住義両親と同居中『ゆったりのんびり東北会☆』『カピバラファン同好会♡』会長

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このレシピのキーワード

サラダツナ白菜

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