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たこの香味サラダ
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たこの香味サラダ-レシピのメイン写真

たこの香味サラダ

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

タウリンたっぷりのタコと香味野菜で、暑い夏をのりきりましょう。(*^_^*)<熱量125Kcal、塩分1.1g>

このレシピの生い立ち
タコはお酒を飲む時に摂ってほしい食材です。栄養ドリンクでおなじみのタウリンが豊富だから・・・。疲労回復と共に、肝臓病や心臓病の予防にも良いです。

タウリンたっぷりのタコと香味野菜で、暑い夏をのりきりましょう。(*^_^*)<熱量125Kcal、塩分1.1g>

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クレマティス
クレマティス @cook_40020982

タウリンたっぷりのタコと香味野菜で、暑い夏をのりきりましょう。(*^_^*)<熱量125Kcal、塩分1.1g>

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タコはお酒を飲む時に摂ってほしい食材です。栄養ドリンクでおなじみのタウリンが豊富だから・・・。疲労回復と共に、肝臓病や心臓病の予防にも良いです。

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材料

2人分
  • 茹でタコ 150g
  • レタス 2枚
  • きゅうり 1本
  • みょうが 1個
  • ポン酢しょうゆ 大さじ1
  • ガーリックオイルID19972790 小さじ2
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作り方

  1. 1

    タコは小さめの乱切り、レタスはざく切り、きゅうりは縦半分に切り5mm厚さの斜め切り、茗荷はせん切りにする。

  2. 2

    ①の水気を切ってボウルに入れ、冷やしておく。

  3. 3

    食べる直前にポン酢しょうゆを入れて全体をさっくりと混ぜる。

  4. 4

    小鍋にガーリックオイルを弱火で温め、にんにくの良い香りがしてきたら、③にかけ、全体をふんわり和えて出来上がり。

コツ・ポイント

ガーリックオイルがなければ、少量のにんにくのすりおろしとオリーブ油小さじ2をお使いください。

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クレマティス
クレマティス @cook_40020982
2014/07/30 03:30に公開
管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。
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このレシピのキーワード

サラダ レタス みょうが キュウリ ゆでダコ

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