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ニンジンとおからのヘルシースコーン
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ニンジンとおからのヘルシースコーン-レシピのメイン写真

ニンジンとおからのヘルシースコーン

ちゅりな11
ちゅりな11 @cook_40294551

ダイエットしてるけどスコーンをお腹いっぱい食べたい!そんな思いで作りました。

このレシピの生い立ち
スコーンをつくるのにはまったのがきっかけです。普通のスコーンはバターも多くたくさん食べるとカロリーが気になる!それでおからをいれて作ってみました。

ダイエットしてるけどスコーンをお腹いっぱい食べたい!そんな思いで作りました。

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スコーンをつくるのにはまったのがきっかけです。普通のスコーンはバターも多くたくさん食べるとカロリーが気になる!それでおからをいれて作ってみました。

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ニンジンとおからのヘルシースコーン

ちゅりな11
ちゅりな11 @cook_40294551

ダイエットしてるけどスコーンをお腹いっぱい食べたい!そんな思いで作りました。

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材料

約15個分
  • おから 300g
  • ホットケーキミックス 200g
  • ニンジン 1本
  • バター 30g
  • 干し葡萄 30g
  • ミックスシード 30g
  • オリーブオイル 適量
  • 卵 1個
  • 牛乳 30cc
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作り方

  1. 1

    まずはおからをフライパンで乾煎りします。中火~弱火で湯気が出なくなるまで乾煎りしてください。
    焦がさないように注意!

  2. 2

    ニンジンを少量のオリーブオイルで炒めて冷ましておきます。

    • ニンジンとおからのヘルシースコーン作り方2写真
  3. 3

    乾煎りしたおからにホットケーキミックスをよくまぜます。おからが冷めてからまぜてください!

    • ニンジンとおからのヘルシースコーン作り方3写真
  4. 4

    つぎにバターを入れます。溶かさずにそのまま。
    手で全体に混ざるように潰しながらまぜてください。

    • ニンジンとおからのヘルシースコーン作り方4写真
  5. 5

    炒めたニンジンと干し葡萄、ミックスシードを加えまぜます。くるみや砕いたアーモンドでもいいと思います。

  6. 6

    卵と牛乳をよくまぜ、少しずつ生地にまぜていきます。生地がべちゃつかないように少しずつまぜます。

  7. 7

    このときに練らないように空気をまぜるようにしてください。練るとスコーンのさっくり感がなくなります。

  8. 8

    生地を2cmくらいの厚さにのばし、型で抜いていきます。私は50グラムずつに分けて型におしこんでいます。

  9. 9

    オーブンを220℃に熱し20分焼きます。

  10. 10

    焼き上がりはこんな感じです。

    • ニンジンとおからのヘルシースコーン作り方10写真

コツ・ポイント

牛乳と卵の液体をまぜるときはさっくりと!さいばしを使うと空気を含ませながらまぜられます!

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ちゅりな11
ちゅりな11 @cook_40294551
2015/01/21 05:37に公開
ダイエットメニューを中心に作っています。
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このレシピのキーワード

スコーン おから にんじん バター レーズン 牛乳 卵 ホットケーキミックス

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