火・包丁・電気なし！キャベツの和サラダ

Name: 火・包丁・電気なし！キャベツの和サラダ
Yield: 4人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: カットキャベツ 1袋; しらす 1パック; 焼き海苔 2枚; 鶏がらスープの素 小さじ1; ごま油 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

コンビニ活用！簡単レシピ！
火・包丁・電気は不要！
災害時にも^ ^
市販品で簡単にできちゃいます。
このレシピの生い立ち
コンビニやスーパーで買えるもので、火・包丁・電気を使わずに作れる栄養面を考えたレシピを提案したい！と考えてみました^_^
忙しい方や災害時にも、ぜはお試しください！

火・包丁・電気なし！キャベツの和サラダ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分

カットキャベツ 1袋
しらす 1パック
焼き海苔 2枚
鶏がらスープの素小さじ1
ごま油少々

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作り方

1

カットキャベツの袋に、ちぎったのりとしらす、調味料を全て入れる。
2

袋の外からもみもみして味をなじませる。
3

キャベツが少ししんなりしたら完成！
4

40.4kcal/人
たんぱく質　2.7g
脂質　2.4g
糖質　1.3g
食物繊維　0.7g
食塩　0.4g

コツ・ポイント

鶏がらスープの素は好みで加減して下さい。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/10/13 12:29に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

サラダ海苔しらすキャベツ

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